Денеңиздин ден соолугуна кайтуу үчүн мээңиздин саламаттыгына кам көрүңүз

Денеңиздин ден соолугуна кайтуу үчүн мээңиздин саламаттыгына кам көрүңүз

Көптөгөн адамдар жалпы ден-соолукка кызыгышат, бирок кээ бирлери денедеги эң чоң органдардын биринин бакубаттуулугуна багытталган иш-аракеттерди жасоого көңүл бурбай коюшу мүмкүн. اмээ үчүн.

Жакшы психикалык ден соолук дайыма физикалык ден соолукту активдүү кармап турат. Times of India айтымында, дененин калган бөлүгү үчүн бир нече пайдалары менен акыл-эсти курчута турган кээ бир иш-чаралар бар:

1. Физикалык активдүүлүктү сактоо

Үзгүлтүксүз машыгуу мээге кан агымын жакшыртат жана жаңы нерв клеткаларынын өсүшүнө түрткү берет.

2. Психикалык стимулдаштыруу

Баш катырмаларды, кроссворддорду, судокуларды, оптикалык иллюзияларды жана эс тутум оюндарын чечүү сыяктуу акыл-эсти чакырган иш-аракеттерге катышыңыз.

3. Туура тамактануу

Туура салмактуу тамактануу учурунда ал антиоксиданттарга, омега-3 май кислоталарына жана майлуу балык, мөмө-жемиш, жаңгак жана жалбырактуу жашылчалар сыяктуу мээнин саламаттыгына жардам берүүчү азыктарга бай болушу керек.

4. Уйкуңуз жетиштүү

Жакшы уйкуга артыкчылык берүү сунушталат, анткени ал эс тутумдун жана жалпысынан мээнин иштешин бекемдөө үчүн зарыл.

5. Социалдык өз ара аракеттенүү

Коомдук иш-чараларга катышуу жана бекем мамилелерди сактоо когнитивдик натыйжалуулукту жогорулатат.

6. Жаңы нерсени үйрөнүңүз

Жаңы көндүмдөрдү, хоббилерди же тилдерди акыл-эсти активдүү жана ийкемдүү кармап туруу үчүн дайыма изденүү керек.

7. Эстүүлүк жана медитация

Эстүүлүк жана медитация практикасы көңүл бурууну жакшыртат, стрессти азайтат жана жалпы когнитивдик жыргалчылыкты колдоого алат.

8. Билимге болгон кызыгуу

Суроо берүү, жаңы темаларды изилдөө жана жаңы тажрыйбаларды издөө аркылуу изденүүчү ой жүгүртүүнү өнүктүрүү сунушталат.

9. Стрессти азайтыңыз

Терең дем алуу, йога же жаратылышта убакыт өткөрүү сыяктуу стрессти азайтуу ыкмаларын көнүгүү маанайды жакшыртууга жана акыл-эсти жандандырууга жардам берет.

10. Суу ичиңиз

Дегидратация когнитивдик көрсөткүчкө таасир этиши мүмкүн, андыктан күнү бою жетиштүү суу ичүүнү унутпаңыз.

Магуи Фаранын 2023-жылга карата гороскоп божомолдору