Эмчек эмизүү учурунда жеш керек болгон эң маанилүү тамактар

Эгерде сиз эмчек эмизген болсоңуз, анда тамак-аш тандооңуз жөнүндө жакшылап ойлонушуңуз керек, анткени алар эмчек сүтүңүзгө таасирин тийгизет. Бул жерде баланы азыктандыруу үчүн жетиштүү эмчек сүтүн өндүрүүгө жардам берген эң мыкты 5 азык:

өрүк;

Өрүктү жегенде пролактин көбөйөт, ал эмчек сүтүн түзүүгө жардам берет. Жаңы өрүк эң жакшы, ал жок болсо консерваланган өрүк жеп же өрүктүн ширесин ичсеңиз болот.

даталар.

Курма темир жана кальцийге бай, бул эки минерал эмчек сүтүнүн өндүрүшүн жогорулатат. Эмчектин сүтүн сактап калуу үчүн күн сайын жарым стакан курма жеш керек.

шпинат; Темир менен кальцийдин эң жакшы булактарынын бири бул жашыл жалбырактуу жашылчалар, өзгөчө шпинат, анда А витамини жана фолий қышқылы да бар.

шакек.

Fenugreek темир жана кальцийдин сонун булагы болуп саналат, алар эмчек эмизүү учурунда оору үчүн зарыл.

Сары май.

Ghee денени эмчек сүтүн өндүрүү үчүн зарыл болгон кальцийдин жана пайдалуу заттардын жакшы дозасы менен камсыз кылат.

жашыл алма.

Жашыл алманын курамында темир жана башка пайдалуу заттар бар, алар сүттү түзүүгө жардам берет.