3- Алдын алууну жогору баалайбыз

Айыгууга караганда биринчиден ооруп калбагандыгы жакшы. Бактылуу жана сергек жашоо үчүн профилактикага олуттуу мамиле кылуу зарыл, андыктан жашы боюнча текшерүүлөрдү, сунуш кылынган эмдөөлөрдү жана башка профилактикалык иш-чараларды жүргүзүүгө кам көрүү керек.

4- Кектиктен арылуу

Адам кек сактаса, ачуусу бутага алынган адамга караганда өзүнө көбүрөөк зыян келтирет. Туурабы же туура эмеспи, ошол эски таарынычтарды таштоо адамдын психикалык ден соолугуна жана эмоционалдык жыргалчылыгы үчүн жакшы болот.

5- Ой жүгүртүүгө машыгуу

Көңүл буруу, атайылап, азыркы учурда, сот жок, стрессти азайтууга жардам берет. Бул ошондой эле тынчсыздануу, уйкусуздук жана депрессия, анын ичинде физикалык жана психикалык ден соолук шарттарынын бир катар менен жардам бере алат.

6- Физикалык активдүүлүк

Үзгүлтүксүз физикалык көнүгүү денеге жана белге пайда алып келет, ошондой эле акыл жана маанай үчүн жакшы болот. Адамдан марафонду чуркоо талап кылынбайт, анткени жумасына бир нече жолу орточо көнүгүүлөрдүн бир нече сессиясы гана ишти аткара алат, бирок катышуу канчалык узак же көп жолу ишке ашса, ошончолук жакшы натыйжаларга жетишет.

7- Коомдук мамилелерди орнотуу

Жалгыздык жана обочолонуу психикалык ден соолук жана жыргалчылык үчүн коркунучтуу болушу мүмкүн. Көп учурда жалгыз болуу адамдын ден соолугуна да зыян келтириши мүмкүн деген кээ бир далилдер бар. Дени сак коомдук мамилелерге ээ болуу, алардын жашына карабастан жигердүү жана активдүү болуунун эң сонун жолу.

8- туура тамактануу

Туура тамактануу - бакыттын жана ден соолуктун негизи, ошондуктан адам эң жакшы диетаны алышы керек. Бул кеңеш ал анда-санда өзүн "сыйлыктан" ажыратышы керек дегенди билдирбейт, бирок туура тамактануу денеге жана акылга пайдалуу болот.

9- Ичүүчү суу

Ичүүчү суу – ден-соолукту чыңдоо максатына жетүүнүн маанилүү бөлүгү, андыктан күнү бою жетиштүү суу ичүүнү унутпаңыз.