Жашооңузду өзгөртө турган тогуз күнүмдүк адаттар

Жашооңузду өзгөртө турган тогуз күнүмдүк адаттар

Эксперттер бир катар абдан жөнөкөй адаттарды кеңеш беришет, алар чоң натыйжаларга жетишүүгө жардам берет, мейли адам пайдалуу тамак-ашка өтүүнү, үзгүлтүксүз көнүгүүлөрдү жасоону, телеберүүлөрдү азыраак көрүүнү, онлайн платформаларда баарлашууну же жаратылышта көбүрөөк убакыт өткөрүүнү үмүттөнөт.

Мунун сыры кичинекей жана жөнөкөй адаттардын пайдалуулугунда жана ишке ашырууда, анткени алар кичинекей, бирок маңыздуу кадамдар, алар акырындык менен адамды акыркы максатына жетүү үчүн төмөндөгүдөй түрткү берет:

1. Ойгонооруңуз менен бир стакан суу

Сууну жетиштүү өлчөмдө ичүү адамдын ден соолугу үчүн маанилүү, бирок көп адамдар эртең менен түздөн-түз бир чыны кофе менен баштоого көнүп калышкан. Бул адаттан арылып, аны бир стакан суу менен алмаштырсаңыз болот. Жаңы адат сизге күн бою көптөгөн пайдаларды алууга жардам берет.

2. Бир мүнөт медитация кылыңыз

Медитация – бул «учурдагы учурду түшүнүүнү жогорулатуу, стрессти азайтуу, эс алууга көмөктөшүү жана жеке жана руханий өсүүгө көмөктөшүү үчүн үнгө, визуализацияга, демге, кыймылга же көңүл бурууга толугу менен көңүл буруу практикасы». Белгилүү болгондой, медитация психикалык ден соолукка көптөгөн пайда алып келет жана өзүн-өзү аңдап билүүнүн жогорулашына жана стрессти жакшыраак башкарууга өбөлгө түзөт.

3. Күндөлүк жазуу

Журнал жазуу психикалык ден-соолукка олуттуу пайда алып келе турган адат, анткени ойлорду акылдан чыгарып, кагазга түшүрүү укмуштуудай дарылоочу жана кыйынчылыктарды жеңүүгө жана баалуу перспективага ээ болууга жардам берет. Белгилүү бир темада жазуу менен чектелбестен, оюнга келгендин баарын жазууга күнүнө болгону 5 мүнөт бөлүү менен баштасаңыз болот.

4. Башаламандыктан арылыңыз

Кээ бир адамдар айланасындагы баш аламандыктан кутулуу үчүн көп нерсеге барышат. Адам буюмдарды колдонгондон кийин ыргыта башташы мүмкүн. Ал бир нерседен башташы керек.Мисалы, үйгө келип, курткасын чечкенде, аны дивандын артына ыргытып же отургучка илип койбой, шкафка салып коюуга милдеттенет. Уюштуруу жана тартипке салуу адаттарына кармануу кенен мейкиндикте жакшыраак эс алууга алып келет.

5. Күнүнө эки бет оку

Бул болгону бир нече мүнөттү талап кылат жана күнүнө бир же эки барак окуу үчүн кичинекей максат коюу сизге ашыкча, алаксыбай же зеригүүсүз бүт китепти бүтүрүү максатына жетүүгө жардам берет.

6. Ар бир тамакта мөмө же жашылча

Эгер адам тамактануу адаттарын жакшыртууну көздөсө, анда драмалык мамиле жасабай, бир эле учурда тамактануу адаттарын толугу менен өзгөртүүгө аракет кылышы керек. Ар бир тамакка бир кичинекей көнүмүш адатты киргизип көрүңүз, мисалы, тамакка жок дегенде бир мөмө же жашылча кошуу, мисалы, эртең мененки тамакка бир ууч мөмө, түшкү тамакка салат же адам жактырган тамактар ​​менен жашылча гарнир кошуу .

7. Досуңузга SMS жөнөтүү

Эгер адам досу жөнүндө ойлонуп же сагынып жатса, алар тез SMS жөнөтө алышат, ошондуктан алар алар жөнүндө ойлонуп жатканын билишет. Бул бир мүнөт гана талап кылынат жана чындап эле анын күнүн жаркыратууга жардам берет, айрыкча, жашоонун жана бош эместин ортосунда социалдык мамилелер көп учурда көңүл бурулбайт.

8. Табиятка чыгуу

Заманбап жашоодо адамдар мурда болуп көрбөгөндөй жабык. Эгер адам күн сайын технологиядан тыныгуу жана таза аба алуу үчүн бир нече мүнөт бөлсө, анда алар терезени ачып, бир нече мүнөт табиятты угуу же бир аз сейилдөөгө чыгуу сыяктуу кичинекей, жөнөкөй адаттардан башташы мүмкүн. үйдүн айланасында.

9. Нематтарга шүгүр кылуу

Күн сайын эртең менен же кечинде бир нече мүнөттү бөлүп, адам ыраазы болгон нерселер жөнүндө ойлонуу, анын жашоосунда жакшылыктарды издөө жана акылын позитивдүү ойлор менен толтуруу үчүн маанилүү адат болуп калышы мүмкүн.