Кайсы витаминдер териңизге пайдалуу экенин билип алыңыз

В витамини: терини оңдоого, жаңы клеткаларды жаратууга жана безеткилерди кетирүүгө жардам берет

В витамини бар:

Жумуртка - сыр - балык - козу боору - петрушка - шпинат - помидор

Витамин С: теринин ийкемдүүлүгүн сактоо үчүн коллагендин пайда болушуна жардам берет 

Витамин С бар:

Кулпунай - апельсин - брокколи - буурчак - манго

Витамин D: экзема сыяктуу кээ бир тери ооруларын жеңүүгө жардам берет 

Витамин D бар:

Байытылган сүт - жумуртканын сарысы - күн нуру

Витамин Е: суунун жоголушун алдын алат, ал терини нымдандырат, эрте картаюунун белгилерин басат. 

Vitamin E бар:

Жаңгактар ​​- жалбырактуу жашылчалар - күрөң күрүч - жумуртка