Арыктоо үчүн кайнатылган жумуртка диетасы жөнүндө билиңиз

Арыктоо үчүн кайнатылган жумуртка диетасы жөнүндө билиңиз

Ашыкча салмак көп адамдар кутулууга умтулган эң кеңири таралган жана тажатма ден соолук көйгөйлөрүнүн бири болуп эсептелет.

Бул контекстте кайнатылган жумуртка диетасы арыктоо программасы болуп саналат, ал күн сайын жок дегенде бир жолу бышырылган жумуртканы жегенди камтыйт, деп билдирет New York Post. Бирок бул чындап эле ийгиликтүүбү?

Татаал эмес

Эксперттер эки жуманын ичинде 25 килограммга чейин (болжол менен 11 килограмм) арыктоого жардам бере турган диета тууралуу айрым пикирлери бар.

Диета биринчи жолу 2018-жылы чыккан "Бышырылган жумуртка диетасы: арыктоо үчүн тез жана оңой жол!" деген китепте сүрөттөлгөн. Ариэль Чандлер тарабынан. ТикТок платформасында диета кеңири жайылтылып жатканы менен, диетаны карманган атактуулар да бар жана Николь Кидман "Муздак тоо" тасмасына тартылар алдында бышырылган жумуртка диетасын жегени айтылат.

Диета татаал же кармануу кыйын эмес. Эртең мененки тамакка, жок эле дегенде, эки жумуртка жана бир кесим мөмө кирет, ал эми жашылчаларды же карбонгидраттуу белокту кошуу мүмкүнчүлүгү бар. Түшкү жана кечки тамак аз углеводдор бар жашылчалардан тышкары жумуртка же майсыз протеинден турат.

Ал балансталган тамактанууну камсыз кылбайт

Болбосо, калориясы жок суусундуктар, майсыз эт, крахмалсыз жашылчалар, карбонгидратсыз жемиштер, майы аз, майлар жана каалаган татымалдарды же чөптөрдү кошсоңуз болот.

Бул жагынан алганда, диета башка аз углеводдор диеталар ондогон окшош.

"Бул арыктоого көмөктөшүүчү калориясы аз, карбонгидраттуу диетанын версиясы, бирок ал узак мөөнөттүү келечекте туруктуу болбойт жана денеңизди тең салмактуу тамактануу менен камсыз кылбайт" деди Нью-Йорктогу диетолог Эрин. Палинский-Уэйд.

Жегенге тыюу салынган тамактар

Ал кайнатылган жумуртка диетасын карманууга тыюу салынган көптөгөн азыктар бар экенин белгиледи, анын ичинде:

-Нан, макарон, квиноа, кускус жана арпа.

- сүт азыктары, анын ичинде сүт, сыр жана йогурт.

- Картошка.

- жүгөрү үрөнү.

- буурчак, буурчак жана башка буурчак өсүмдүктөрү.

-Банан, ананас жана манго сыяктуу жемиштер.

- газдалган суусундуктар, шире, таттуу чай, спорттук суусундуктар.

Суу жоготуу

Бул чектөөлөрдөн улам, диета көп адамдар үчүн узак мөөнөттүү сактоо кыйын болушу мүмкүн. "Бул узак мөөнөттүү тамактануунун жетишсиздигине алып келиши мүмкүн болгон чектөөчү жана тең салмактуу эмес тамактануу жолу жана туруктуу эмес", - деп кошумчалады Палински-Уэйд.

Бирок бул көйгөйлөргө карабастан, диетаны карманган адамдар кыска мөөнөттүү ийгиликтерди айтышты. ТикТокто бирөө бир жумада 5 килограммга арыктаганын айтты. Башкасы улантты: "Система, албетте, иштеди."

Бирок, бир адам көбүрөөк нааразычылык билдирип: «Жумуртка диетасы жумурткадан улам күйүп кетет. "Мен муну жасадым жана ал иштеди, бирок мен азыр жумуртканы жек көрөм."

Палински-Уэйд жумуртка диетасында калориялар да, углеводдор да аз болгондуктан, диета кармагандар бир аз салмак жоготууга учурашы мүмкүн деген пикирге кошулат жана "баштапкы арыктоо суунун жоготуусун камтыйт, бул укмуштуудай натыйжаларга алып келет, бирок дене майын олуттуу жоготууга алып келбейт" деп түшүндүрөт.

Дарыгер же диетолог

Палинский-Уэйд жана башка эксперттердин, ошондой эле диетаны колдонуп көргөн адамдардын айтымында, диета бир нече жумага жакшы болушу мүмкүн, бирок узак мөөнөттүү келечекте туруктуу эмес.

Андан кийин, сиз жоготкон бардык салмагыңызды кайра алып каласыз, анткени адамдар өтө чектөөчү диетаны кармангандан кийин ашыкча тамактанышат, дейт Палински-Уэйд. Акылдуураак ыкма - эң пайдалуу, узак мөөнөттүү диета планын талкуулоо үчүн дарыгер же диетолог менен сүйлөшүү.

Пайдалуу заттарга бай

Белгилей кетсек, жумуртка аш болумдуу заттарга бай жана толук тамактануунун пайдалуу бөлүгү болушу мүмкүн, анткени алар витамин А, В12 витамини, D витамини, рибофлавин (В2 витамини), биотин (В7), селен жана йод, бир нечесин атасак..

Ошондой эле анын курамында холестериндин жана каныккан майдын жогорку өлчөмү бар, бул алардын холестерол деңгээлине тынчсызданган адамдар үчүн күмөн жаратышы мүмкүн, андыктан жумурткага бай диетага өтүүдөн мурун дарыгер менен сүйлөшүү маанилүү.

Стрелец 2024-жылга карата сүйүү гороскобу