Ката кетирбөө үчүн ачууңду башкарганды үйрөн

Ачуулануу - адамдын стресстен, тынчсыздануу сезиминен же ашыкча басымдын натыйжасында пайда болгон невротикалык инсандык өзгөчөлүк, анткени ачуулануу анын ээсин күтүлбөгөн көптөгөн көйгөйлөргө дуушар кылып, анын алдында жарылууга алып келет. Ачууну башкаруунун начар натыйжасы катары экинчи тараптын баарын жок кылат.Ошондуктан, ал күтүлбөгөн кесепеттерден качуу үчүн ачуусун башкара турган кээ бир ыкмаларды жана ыкмаларды карманышы керек жана бул макалада биз бул макалада кантип сүйлөшөбүз ачууну башкаруу.
Мен ачуумду кантип башкарам?
1- Сан:
Ачууланган жана ал жерден чыга албаган адамдарга бирден онго чейин жай санап чыгуу сунушталат; Анткени санаганда жүрөктүн кагышына сигнал жиберилип, кагуунун санынын нормалдуу ылдамдыгына кайтып келет, ал ачууну басат, андан кийин адам ачуулануунун себебин өзүнөн сурап, жооп берип жатканда бул анын нервдерин тынчтандырууга жардам берет жана анын ачуусун сиңирүү.

2- Эс алуу:
Ачуулануу азап чегип жаткан адам машыгуунун жана ошону менен аларды эс алуунун көптөгөн жолдору бар; Медитация, терең дем алуу, ойлонуу жана элестетүү сыяктуу адамды эс алып, бактылуу кылган нерселерди, мисалы: үй жаныбарлары менен ойноо, адамдын ачуусун басаңдатып, нервдерин тынчтандырат. Стресстен арылтуучу көп саат бою иштөө, бирок түн ичинде жетиштүү уктап, сүйүктүү иштери менен алектенүү керек; Мисалы: гүл сатып алуу, музыка угуу жана сөздү көп айтуу Мен тынч адаммын.

3- Жылмайуу:
Ачууланган адам ачуудан кутулуунун жолу катары жылмайууну кеңеш кылат; Анткени жүз булчуңдары адам жылмайганда жакшы таасир этет, ал эми ачууланган кырдаалда юморду жана ирония духун колдонгондо анын ачуусун басаңдатат, бирок сарказм чектен ашпоого көңүл буруу керек. ; Анткени бул ар бир адамдын ачуусун келтирет.

4- Башкалардын пикирин кабыл алуу: 
Ачууланган адам адатта башкалардын пикирин кабыл албайт.Ачуу адам өзүн дайыма туура деп эсептейт, бирок бул ой жүгүртүү туура эмес; Анткени пикир келишпестиги жашоонун табиятында болот, пикирде айырмаланбоо табигый нерсе эмес, андыктан ачуулуу экинчи тараптын көз карашын угушу керек.

5- Көнүгүүлөрдү жасаңыз:
Уйкусуздукту жана баш ооруну басаңдатуучу көнүгүүлөрдү жасоо сунушталат, анткени алар ачуулануунун эки маанилүү фактору, андыктан ачууланганда терс сезимдерди түшүрүү үчүн кээ бир көнүгүүлөрдү жасаган жакшы, ошондой эле бакыт гормонун бөлүп чыгарууга жардам берет.

6- Ачууну моюнга алуу:
Ачуусун четке какпаган жана моюнга албаган кээ бир адамдар бар.Бул адамдар терс эмоцияларын башкара билгендиктен агрессивдүү аракеттерге азыраак барышат; Алар эмне үчүн мындай сезимдерге ээ болгонун билишкендиктен, ар бир ачууланган адам ачуусун моюнга алышы керек.