С витаминин күн сайын ичүү эмне кылат?

С витаминин күн сайын ичүү эмне кылат?

Витамин С, L-аскорбин кислотасы деп да белгилүү, кээ бир тамак-аштарда табигый түрдө кездешет, башка тамак-аштарга кошулат, ошондой эле кошумча азык катары да бар, бирок бул витаминди күн сайын кабыл алуу денеңизге кандай таасир тийгизерин билесизби?

Филадельфиядагы (АКШ) Эйнштейн медициналык борборунун тез жардам дарыгери Даррен Маринс витаминдин ар бир диета үчүн өтө зарыл экенин жана аны күн сайын кабыл алуу организмге кандай таасир тийгизерин билүү маанилүү экенин айтты.

Ал С витамини табигый түрдө көптөгөн тамак-аштарда кездешээрин жана организм тарабынан өндүрүлбөй турганын, цитрус жемиштерде, калемпирде, помидордо, канталупта, картошкада, кулпунайда жана шпинатта бар экенин түшүндүрүп, кээ бир адамдар аны кошумча тамак катары кабыл алууну жактырарын белгиледи. форма.

Калыбына келтирүүгө жардам берет

Доктор Маринис өз кезегинде, муну эмес, С витамини тутумдаштыргыч ткандын маанилүү компоненти болуп саналат жана жараатты айыктырууда роль ойнойт деп түшүндүрдү.

Ал ошондой эле антиоксидант экенин түшүндүрдү, бул клетканын бузулушун алдын алууга жардам берет. Ошондуктан, ал кычкылдануу стресс ролду ойнойт саламаттык сактоо көйгөйлөрүн алдын алууга жардам берет.

Коллаген өндүрүшүн өбөлгө түзөт

Доктор Маринис коллагенди өндүрүү үчүн зарыл экенин кошумчалап, ушундан улам ал көптөгөн териге кам көрүүчү каражаттардын маанилүү компоненти экенин белгиледи.

Рактын алдын алуу

Мындан тышкары, көптөгөн изилдөөлөр витамин С рактын алдын алууга жардам берерин айтышкан. Ал "көпчүлүк изилдөөлөр С витаминин тамактануу менен өпкө, эмчек, жоон ичеги же көтөн чучуктун, ашказандын, ооз көңдөйүнүн, кекиртектин же тамак түтүгүнүн жана кызыл өңгөчтүн рак оорусунун ортосунда тескери байланышты тапканын" ачыктады.

Жүрөктүн ден соолугун чыңдайт

Буга параллелдүү, Американын Улуттук Саламаттыкты сактоо Институту С витамини жүрөк-кан тамыр ооруларын алдын алууга жардам берерине бир нече далилдер бар экенин билдирди.

Эң чоң изилдөөлөрдүн бири, анын ичинде 85000 XNUMXден ашуун аял, аны диетага да, кошумча тамактарга да алуу (б.а. кошумчалар) жүрөктүн ишемиялык оорусунун рискин азайтат деп табылган.

Башкалар бул инсульт коркунучун азайта аларын байкашкан.

Көздүн көрүүсүн коргойт

Контекстте С витамини улгайган адамдарда көрүүнүн начарлашынын эки негизги себеби болгон жаш куракка байланыштуу макулярдык дегенерацияны жана катарактаны алдын алууга жана ал тургай дарылоого жардам бере тургандыгы жөнүндө ишенимдүү далилдер бар.

Темирди сактайт

Витамин С организмге темирди сиңирүүгө жардам берет. Бир изилдөө көрсөткөндөй, 100 мг С витамини эле кан түзүүчү минералдардын сиңүүсүн 67% га жакшыртат.

Рейки терапиясы кандай жана анын кандай пайдасы бар?