Бул мөмө-жемишти жатар алдында жеңиз

Бул мөмө-жемишти жатар алдында жеңиз

Британдык баяндамада банан адамдын жакшы уктоого жардам берери ырасталып, банандар магнийге, В6 витаминине жана протеинге бай болуу менен бирге калийди камтышы менен да атактуу экенин кошумчалады.

Уйку боюнча адис Ясмин Ли The Express басылмасына банандагы азыктар уйкуга жардам берген серотонин жана мелатонин гормондорун өндүрүүгө жардам берерин айтты.

Ал ошондой эле банан уйку гормондорун көтөрүүгө жардам берет, анткени алардын курамында триптофан деп аталган аминокислота бар, ал серотонинди, нерв клеткаларына билдирүүлөрдү жайлатып, эс алууну шарттаган нейротрансмиттерди өндүрүүгө жардам берет.

Триптофандын күчтүү булагы болгонуна карабастан, банан организмге бир нече жол менен жардам бере турган калийдин булагы катары белгилүү.Анын бири - булчуңдарды эс алдыруу.

Калийдин деңгээли төмөн болгондо, булчуңдарыңыз катып калат, бул булчуңдардын спазмын жана спазмын пайда кылып, түнү жакшы эс алууга тоскоол болот».

Мындан тышкары, калий "кан тамырларды эс алдыруу жана кан айланууну жакшыртуу" аркылуу кан басымын төмөндөтүүгө жардам берет.

Калийди керектөө бөйрөктөрүңүздөгү стрессти азайтат жана организмден ашыкча натрийди чыгарууга жардам берет.” Банандын курамындагы дагы бир ингредиент – магний, ал уйкуга да жардам берет.