Бир жумада арыктоо үчүн кеңештер?

Төмөнкү менен арыктай аласыз Кеңештер  Төмөнкү көнүгүүлөр жана көнүгүүлөр:
XNUMX-Күнүнө үч маал тамактануу, тамактардын бири түшкү же кечки тамактын эң чоңу, экинчиси шорпо же салат сыяктуу жеңил тамактар.
XNUMX- Ачка калбаңыз, анткени тамактын бирин жебесеңиз, кандагы канттын деңгээлине таасир этет, бул албетте кийинки тамакты тандоодо адамдын каалоосуна таасир этет.
6- Тамак сиңирүү системасын тазалоо үчүн күндү лимон ширеси кошулган бир стакан жылуу суу менен баштаңыз, күндүз 8-XNUMX стакан суу ичүүнү эске алыңыз.
XNUMX-Нандан алыс болуңуз, анткени нандагы ачыткылар метеоризмди пайда кылат.
XNUMX-Канттуу тамактардан баш тартып, жемиштерди тандаңыз
XNUMX-Тамагыңызга туз кошуудан алыс болуңуз, анткени ал суунун денеге тыгылып калышына себеп болот.
XNUMX- Жай тамактаныңыз, анткени өзүңүздү эрте тоюңуз, ошону менен тамакты тез сиңирип, шишик же газдын белгилерин алдын алыңыз.
XNUMX- Тарелкага салган өлчөмдөрүңүздү байкаңыз.