Отуздан кийин жаштарды сактоонун тартиби

Отуздан кийин жаштарды сактоонун тартиби

дени сак тамак жегиле

Майлуу-майга толуп, майлуу тамактар, даяр жана куурулган тамактар ​​болбойт, отуздагы денеңиз жыйырма жашыңыздагыдай майды күйгүзбөйт. Ден соолукка пайдалуу тамактарды жасоону жана денеңизди жүрөк ооруларынан, диабеттен, стресстен жана башкалардан коргоо үчүн үйдө көбүрөөк тамак жасаганды үйрөнүңүз.

спорт менен машыгуу

Отуз жаш - бул сизди көнүгүү кылууга түрткү берүүчү кошумча себеп, анткени ал сымбаттуу денени сактоого жана инфаркттан жана жогорку кан басымдан сактоого жардам берет. Күн сайын жана үзгүлтүксүз машыгууга оңой болушу үчүн, бул сиз сүйгөн спорт болсун.

Көп суу ичүү

Жаш өткөн сайын бет менен териде коллаген азая баштайт, бул бырыш сызыктары сизге сойлой баштайт. Көбүрөөк суу ичүү теринин сергек жана сергек болушуна жардам берет, анткени ал организмди токсиндерден тазалап, психологиялык абалды жакшыртат жана баш оорудан жана муундардын оорусунан сактайт.

көбүрөөк тур

Бардык изилдөөлөр боюнча, көп убакыт бою жумуш столунун артында отуруу, телевизор көрүү, социалдык тармактарды кароо жана башкалар бизге семирүү жана ооруларды алып келет. Туруу жүрөк ооруларынан жана кант диабетинен көбүрөөк сактайт. Көпкө отуруп калбоо үчүн мезгил-мезгили менен турууга аракет кылыңыз.

азайтты алып

Жаш өткөн сайын ден соолук жана дененин жаштыгы үчүн керектүү витаминдерди кабыл алышыбыз керек. Адегенде витаминдерге жана тамак-аш кошулмаларына кайрылгандын ордуна, организм үчүн маанилүү болгон көптөгөн витаминдерди жана минералдарды камтыган түрдүү тамактарды жегенге эмне үчүн болбосун?

тамеки чегүүнү токтотуу

Отуз жаш курак тамекини таштоого түрткөн жалгыз себеп эмес, бирок бүт ден соолугуңуз бул жаман адаттарды таштоону талап кылат. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, тамекини кырк жашка чейин таштаган аялдар дагы деле тамеки чеккен аялдарга караганда узак жашайт.

Жылдык ачыкка чыгаруу

Отуз жаштан кийин эмчек рагы сыяктуу кээ бир өнөкөт ооруларга чалдыгып калуу коркунучу өзгөчө үй-бүлөлүү жана балалуу аялдарда күчөйт. Ден соолугуңуздун абалына көз салуу жана айыккыс дарттарга чалдыкпоо үчүн жыл сайын текшерүүдөн баштоо жакшы.

Дени сак диетаны карманыңыз

Арыктоо жана арыктоо максатындагы катуу же тез диеталар сизге жардам бербейт, анткени алар диетаны карманууну токтоткондо тез эле жогото турган убактылуу натыйжаларды берет. Анын ордуна, дени сак жана салмактуу тамактануу жана сергек тамактануу жана кыймыл-аракетсиздикке негизделген жашоого таяныңыз, дененин чың болушун камсыз кылуу.

Сизди акыл менен тоготпогон адам менен кандай мамиледе болосуз?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج