Диета варианты диета эң тез арыктоодо

Бадыраң диетасы жөнүндө уктуңуз беле, бул эң тез арыктаган диеталардын бири Опция Адам организми үчүн көптөгөн маанилүү жана керектүү пайдаларды камтыган жашылчалардын эң мыкты түрлөрүнүн бири Арыктоо Бадыраң диетасы бул өзгөчөлүккө ден-соолук үчүн коопсуз жол менен жетише алат, анткени бул ден-соолукка пайдалуу азык болуп, терс таасирлери же зыяны жок бир нече килограмм арыктоого жардам берет.

Айымдар көп суроолорду беришет, анын ичинде бадыраң чындап эле арыктоого жардам береби.Жообу: бадыраңдын курамында болжол менен 95%, суу жана табигый жипчелер бар, алар тез эрип, сиңишет. бирден ашык диетада оңой жана тез чечим катары кабыл алынат.Толук сезип, тез сиңирүүгө жардам берет.

Бадыраңдын эң маанилүү пайдасы - анын курамында витаминди сиңирүүгө жардам берүүчү ферменттердин тобу бар b6 Дененин ичинде коллаген жана витамин өндүрүшүн стимулдайт c Сөөктөрдүн жана булчуңдардын ичинде, ал ошондой эле бөйрөктөрдү жана ичиндеги токсиндердин организмин тазалаган эң белгилүү жашылчалардын бири, ал организмдин ичиндеги туздар менен суунун ортосундагы тең салмактуулукту сактап турган табигый диуретик. сиңирүүнү жакшыртуу жана жүрөктүн ден соолугун сактоо үчүн маанилүү фактор

Арыктоо үчүн жатар алдында бадыраңдын пайдасы

Бадыраңдын курамында адамга керектүү жана аны үзгүлтүксүз жегиси келген көптөгөн маанилүү жана негизги пайдалар бар :

• Варианты көп өлчөмдө арыктагысы келгендер үчүн идеалдуу вариант, анткени анын курамында өтө аз жана өтө аз калория бар, бул майлуу жана чоң калорияларды албоодон тышкары пайдалуу жана пайдалуу тамак-ашты алууга жардам берет. андагы суунун чоң көлөмү..
• Бадыраңды үзгүлтүксүз жеп туруу организмди нымдаштырууга жардам берет, анткени анын курамында 95% суу бар, ал адамдын организминдеги бардык процесстерди жеңилдетет, анткени суу зат алмашуу аркылуу бүткүл организмдин функцияларын оңой жана тез аткарууга жардам берет..
• Бадыраң адамдын денесиндеги бардык элементтерди өткөрүүгө жана андан бардык калдыктарды чыгарууга жардам берет, бул организмде токсиндердин топтолушун шарттайт..
• Бадыраңды жеп коюу ич катууга жардам берет, анткени анын курамында пектин бар, ал ичеги операцияларын жеңилдете турган эрүүчү жипчелердин бири..
• Бадыраң эч кандай суусузданууну пайда кыла албайт, анткени ал ич катуу процессин жеңилдетип, суусуздануудан жана адамда болсо, аны дарылоодон коргойт..
• Анткени анын курамында көптөгөн антиоксиданттар бар, алар жүрөк, бөйрөк, боор сыяктуу өнөкөт оорулардан организмди коргойт..
• Бадыраңдын курамында адам организмине керектүү эң маанилүү заттар, анын ичинде флавоноиддер жана таниндер бар жана алар адамдын организмин ракты пайда кылуучу клеткалардын жана эркин радикалдардын, өпкө сыяктуу оорулардан жана адамдын иммунитетине таасир этүүчү оорулардан коргойт..

3 күндүк бадыраң диетасы

Эртең мененки тамак

бир кашык лабне менен бүт тосттун бир кесим.

Сиз үчүн лимон, орегано жана зайтун майы кошулган бадыраң салатынын туура көлөмү.

кантсыз кофе же чай.

түшкү тамак

Грильде бышырылган тоок төшү.

Тосттун бүт кесими

бадыраң салат.

Кечки тамак

Тамак – бул сиздин сүйүктүү жемиштериңиздин бири.

Кечки тамак

Каалаганыңызча бадыраң салаты.

7 күндүн ичинде бадыраң диетасы

Диетадагы биринчи күн

эртең мененки тамак: эки жумуртка помидор жана чөптөр менен.

Snack: эки вариант

Түшкү тамак: капуста, лимон ширеси жана зайтун майы кошулган бадыраң салаты.

Snack: эки вариант

Кечки тамак: бир чыны аз майлуу йогурт жана бир киви.

Диетадагы экинчи күнү

Эртең мененки: шпинат, бадыраң, алма ширеси.

Snack: эки вариант

Түшкү тамак: эки кесим сыр, бир апельсин жана бир бадыраң.

Snack: эки вариант.

Кечки тамак: помидор, зайтун жана зайтун майы кошулган бадыраң салаты.

Үчүнчү күн диетада

Эртең мененки тамак: бир чыны мөмө жана эки жумуртка.

Snack: эки вариант

Түшкү тамак: таттуу калемпир жана помидор менен бадыраң салаты.

Snack: эки вариант.

Кечки тамак: бир сабиз жана эки кесим сыр.

Диетадагы төртүнчү күн

Эртең мененки тамак: бир кесим быштак жана бадыраң менен бир кесим нан.

Snack: үч вариант.

Түшкү тамак: тоок эти жана бадыраң менен күрөң күрүч..

Snack: бир банан.

Кечки тамак: бадыраң салат менен ачуу уй этинен жасалган стейк.

Диетадагы бешинчи күн

Эртең мененки тамак: гилас, мөмө жана грек йогурту менен үй гранола.

Snack: эки вариант

Түшкү тамак: помидор, бадыраң, зайтун жана фета сыры менен жашылча салаты.

Снек: бал, бадыраң жана жалбыз суусундугу.

Кечки тамак: бадыраң жана пияз салаты.

Диетадагы алтынчы күн

Эртең мененки: шпинат, бадыраң, алма ширеси.

Snack: эки вариант.

Түшкү тамак: буурчак, бадыраң жана буррата.

Snack: кара горчица жана кориандр менен бадыраң.

Кечки тамак: шабдалы салаты жана бадыраң салаты.

Диетадагы жетинчи күн

Эртең мененки: бал жана грек йогурт менен үй гранола.

Snack: эки вариант.

Түшкү тамак: бадыраң жана сабиз менен кытырак тоок салат.

Снек: нокот менен XNUMX бадыраң.

Кечки тамак: брокколи, жашыл буурчак, помидор, бадыраң жана зайтун майы менен жашылча салаты.

Ошондой эле, бул диетаны сиз канча килограммдан арыктагыңыз келгенине жараша үч, жети же он төрт күн бою колдонсоңуз болот..

Эгерде сиз беш килограммдан ашык арыктаганыңызды байкасаңыз, бул диетаны эки жумадан ашык кармасаңыз болот, ал эми беш килограммдан арыкууну кааласаңыз, бир жумадан ашык кармасаңыз болот, бирок диетаны колдонуудан мурун дарыгериңиз менен кеңешсеңиз болот. сиздин ден соолугуңуз үчүн коопсуз экендигине ишениңиз.

Бадыраң диета терс таасирлери

• Бадыраң диетасы, бардык диеталар сыяктуу эле, пайдасы менен зыяны бар, ошондуктан бадыраң диетасын үч күндөн ашык кармасаңыз, витаминдердин жетишсиздигин алдын алуу үчүн кошумча витаминдерди кабыл алышыңыз керек, анткени бадыраң табигый диуретик болгондуктан, организм жоголот. аны зыянсыздандыруу процессинде керектүү көптөгөн витаминдер.
• Бул система кээ бир адамдар үчүн опциянын кымбаттыгынан улам кымбат болушу мүмкүн.
• Бул системанын калориясы аз болгондуктан, аны жети күндөн ашык колдонсоңуз, ачкачылыкты сезе аласыз.
• Бадыраңдын диетасын эки жумадан ашык улантууга болбойт, анткени ал кан басымына чоң таасир этет, максималдуу мөөнөтү - эки жума.