Ашыкча же аз уктоо да ушундай эле таасир берет

Ашыкча же аз уктоо да ушундай эле таасир берет

Жаңы изилдөө жети жарым саат уктоо мээни сактап калуу жана Альцгеймер оорусунун алдын алуу үчүн "идеалдуу убакыт" экенин көрсөттү.

Изилдөөнүн жыйынтыгы көрсөткөндөй, мурда ар бир түнү 8 саат уктаган адамдар ойготкучту демейдегиден жарым саат эрте коюуну каалашат, ал эми өтө кыска же өтө узак уктагандар когнитивдик жактан жабыркай турганын белгилешти. убакыттын өтүшү менен төмөндөп, изилдөөгө ылайык, Британиянын "Daily Mail" гезити.

Вашингтон университетинин Уйку медицинасы борборунун неврология боюнча ассистенти Брендан Люси изилдөөнүн натыйжалары "когнитивдик көрсөткүчтөрдүн убакыттын өтүшү менен туруктуу болушун камсыз кылган жалпы уйку убактысынын медианасы же артыкчылыктуу узактыгы бар диапазон бар" деп билдирди.

Люси ошондой эле уйкунун кыска жана узак мөөнөттөрү начар уйку же начар уйкунун сапатынан улам начарраак когнитивдик көрсөткүчтөр менен байланыштуу экенин түшүндүрдү.

Альцгеймер белоктору

Brain журналында жарыяланган изилдөөдө, орточо жашы 100 болгон 75 улгайган ыктыярчы орто эсеп менен төрт жарым саат уктап жатканда мээнин активдүүлүгүн өлчөө үчүн түндөрдүн көбү чекесине кичинекей экран менен укташкан.

Окумуштуулар ошондой эле Альцгеймер белокторунун деңгээлин өлчөө үчүн мээ менен жүлүндү курчап турган кыртыштарда жайгашкан мээнин жүлүн суюктугунан үлгүлөрдү алышкан.

Натыйжалар түнү беш жарым сааттан аз же жети жарым сааттан ашык уктаган топтордун когнитивдик упайлары төмөндөгөнүн көрсөттү.

Белгилей кетчү нерсе, буга чейинки изилдөөлөр эс тутумдун начарлашы, баш аламандык, жаңы нерселерди үйрөнүүнүн жайлоосу жана Альцгеймер оорусунун бардык симптомдору негизинен уйкунун жетишсиздигине байланыштуу экенин, акыркы изилдөөлөрдүн жыйынтыгынан айырмаланып, уйкунун жетишсиздиги менен байланыштуу экенин далилдеген. же төмөндөө когнитивдик аткарууга да таасир этет.