1. Мезгил-мезгили менен текшерүүгө көңүл бурбоо

Адамдар эки жылда бир жолу, же көз дарыгери сунуштаса, андан да көп жолу текшерүүдөн өтүшү керек.

"Көздү үзгүлтүксүз текшерүүнү пландаштырбоо көздүн ооруларына алып келиши мүмкүн, алар [өз убагында] диагноз коюлган эмес, айрыкча глаукома, диабеттик ретинопатия жана макулярдык дегенерация сыяктуу шарттар көбүнчө алгачкы этаптарында байкалбаган симптомдорсуз өнүгүп кетет", - Доктор Йоргенсен эскертти.
"Көз тесттери аркылуу эрте аныктоо натыйжалуу дарылоо жана көрүү сактоо үчүн абдан маанилүү болуп саналат", доктор Йоргенсен түшүндүрөт.
Күнүмдүк көз тесттери ошондой эле диабет, жогорку холестерол жана жогорку кан басымы сыяктуу негизги системалык ден-соолук шарттарынын алгачкы белгилерин аныктай алат.

2. Экрандын алдында көпкө отуруу

Ноутбуктар, планшеттер жана смартфондор сыяктуу санариптик түзүлүштөрдү кеңири колдонуу жумуш жана көңүл ачуу үчүн экрандын узак убакытка созулушуна алып келди.
Доктор Йоргенсен, доктор Менса 20-20-2 эрежесин сактоону кеңеш кылганда, "Бул көздүн кургап кетиши, баш оору жана бүдөмүк көрүү сыяктуу симптомдор менен мүнөздөлгөн санарип көздүн чыңалуусуна алып келиши мүмкүн", - дейт. "Ар бир 20 мүнөт сайын алысыраак бир нерсеге" караңыз. 20 фут 20 секундага" караңыз, көздүн кургап калышына жол бербөө үчүн экранды колдонуп жатканда ирмеп коюуну унутпаңыз.

3. Ультрафиолет нурларынан коргонуунун жоктугу

Адекваттуу ультрафиолет нурларынан коргоочу көз айнек тагынбоо зыяндуу UV нурларынын таасирине алып келиши мүмкүн.
Доктор Йоргенсен күндөн көз айнек тагынбоо катаракта жана карыкка байланыштуу макулярдык дегенерация (AMD) сыяктуу шарттарга өбөлгө түзөрүн эскертип, мындай деди: "Көздөрдү УК нурларынан коргоо, айрыкча, күнөстүү шарттарда, узак мөөнөттүү көз саламаттыгын сактоо үчүн абдан маанилүү." узун".

Доктор Менса ультра кызгылт көк нурлардын таасири да көздүн бетиндеги “птеригиум” деп аталган нерсенин өсүшүн жогорулатаарын айтып, күндөн коргоочу көз айнекти жакшы тандоо зарылдыгын баса белгиледи, анткени “баардык күндөн коргоочу көз айнектер ультра кызгылт көк нурларды чыпкалай албайт, андыктан көз айнектери ультра кызгылт көк нурларды чыпкалай албайт. аларда CE белгиси бар экенине ишениңиз.” OrUV 400”. Ал эч качан күнгө тике карабоого кеңеш берди, анткени бул макуланын күнгө күйүшүнө алып келиши мүмкүн, бул көрүүнүн туруктуу жоголушуна алып келиши мүмкүн.

4. Туура эмес тамактануу

Дени сак, тең салмактуу тамактануу, көрүү үчүн коркунуч туудурган көз ооруларынын, мисалы, борбордук көрүүнүн начарлашына таасир эткен жаш куракка байланыштуу макулярдык дегенерациянын рискин азайтууга жардам берет.
Доктор Менса, макула - адамдын түздөн-түз көз алдында көргөн нерсени иштетип турган бөлүгү - шпинат сыяктуу кара жалбырактуу жашылчаларда кездешүүчү лютеин жана зеаксантин сыяктуу табигый пигменттерди камтыйт деп түшүндүрөт.
"А, С жана Е витаминдери да пайдалуу, ошондуктан күн сайын кеминде беш порция мөмө-жемиш жеш керек", - деп кеңеш берет жана үй-бүлөлүк тарыхы барлар "жарагына байланыштуу макулярдык дегенерация менен ооруган адамдар дарыгери менен кеңешиши керек" деп түшүндүрөт. аш болумдуу кошумчалар».
Доктор Йоргенсен мындай деп кошумчалады: «А, С жана Е витаминдери, ошондой эле цинк сыяктуу минералдар жок начар тамактануу көздүн ден соолугуна зыян келтириши мүмкүн, анткени бул азыктар көрүү жана көздүн жалпы иштеши үчүн абдан маанилүү».
Ал ошондой эле "көздүн дени сак болушу үчүн, жалбырактуу жашылчаларга, түстүү мөмө-жемиштерге жана жашылчаларга жана омега-3 булактарына бай салмактуу тамактануу керек" деп кеңеш берген.

5. Тамеки тартуу

Тамекини таштоо жалпы ден-соолукка, өзгөчө көзгө пайдалуу.
"Тамеки чегүүнү таштоо, мисалы, AMD жана катаракта сыяктуу кээ бир көз ооруларын өнүктүрүү рискин азайтууга мүмкүн болгон өзгөртүлүүчү фактор болуп саналат", Mensah билдирди.

6. Рецепт боюнча көз айнек тагынбоо

Көз айнек тагынуу көздүн көрүүсүн начарлатат деген туура эмес түшүнүк бар. "Бул идея туура эмес," деп баса белгиледи доктор Менса, "рецепт боюнча көз айнекти кийүүнүн негизги себеби, адам аларга муктаж болгондуктан". "Эгер ал аларды кийүүгө көңүл бурбаса, башы ооруп калуу коркунучу бар."

7. Жарыктандыруунун жетишсиздиги

Доктор Йоргенсен мындай дейт: "Жарык жетишсиз аймактарда иштөө же окуу көздөрдүн иштөөсүн күчөтүп, көздүн чарчап калышына, ыңгайсыздыкка жана көрүүнүн начарлашына алып келет".
Ал көп учурда "милдеттүү жарыктандыруу" деп аталган жакшы жарык окуу жана иштөө үчүн ыңгайлуу шарттарды түзүү үчүн абдан маанилүү экенин белгилейт.

Магуи Фаранын 2023-жылга карата гороскоп божомолдору