Жашооңузду жакшыртууга кепилдик берген он алты адаттар

Жашооңузду жакшыртууга кепилдик берген он алты адаттар

Белгилүү бир учурду күтпөстөн, жашоону жакшыртуу үчүн төмөнкүдөй күндөлүк адаттар бар:

1. Төшөк сал

Көптөгөн кеңештер эрте туруп, пайдалуу эртең мененки тамакты ичүүнү сунуштайт, бирок АКШнын адмиралы Уильям МакРейвендин: "Эгер сиз күн сайын эртең менен төшөгүңүздү жыйнасаңыз, күндүн биринчи тапшырмасын аткарган болосуз" деген сөзүнүн негизинде.

Уктоочу бөлмөнү иретке келтирүүнүн маанилүүлүгү, адам жаман күнү болсо да, жакшы аткарган ишине кайтып келет, бул кайрадан өзүнө болгон ишенимди арттырып, стресстен арылтат.

2. 80/20 принцибин кабыл алуу

80/20 эрежеси же Парето принциби, 20% тапшырма 80% натыйжага алып келет, демек, артыкчылык эң чоң таасир тийгизген тапшырмаларга берилет, бул күндүн калган тапшырмаларына оң таасирин тийгизет.

3. Көп оку

Жалгыз окуу адамды акылдуу кылбайт, бирок үйрөнүүнүн көптөгөн жолдору бар. Көп окуунун маанилүүлүгү - бул санариптик дүйнөдөн ажыратуу мүмкүнчүлүгү. Ал ошондой эле жаңы идеяларды иштеп чыгып, адамды мотивациялай алат, ошондой эле медитацияга окшош тынчтандыруучу таасирге ээ.

4. Медитация

Медитациянын артыкчылыктарынан ырахат алуу үчүн, акылыңызды тазалоо, мээңизди тынчтандыруу жана акылыңызды кайра курчутуу үчүн тынч бөлмөдө күнүнө он мүнөт бөлүңүз.

5. Көп тапшырмалардан качыңыз

Планетанын калкынын басымдуу көпчүлүгү көп милдеттерди аткарууга начар жабдылган жана бул жашоонун эң аз эффективдүү жолу. Белгилүү бир убакыттын ичинде белгилүү бир тапшырманы аткарууга көңүл буруу жакшы өндүрүмдүүлүккө жетишүүгө жардам берет.

6. Жашылчаларды жегиле

Ден соолук жөнүндө сөз болгондо, дени сак денеде акыл-эс болот. Дени соо эмес дене дайыма соо эмес акылга алып келет. Бирок дайыма колдонулбай турган спортзалга мүчөлүк сатып алуунун жыл сайын өтүшүнө караганда, омлетиңизге шпинат же макаронуңузга капуста кошуу сыяктуу оңой максаттарды коюу ден-соолукту чыңдоо үчүн көп жолду баса алат. Диеталарга дени сак тамактарды киргизүүнүн жөнөкөй жолдору чоң өзгөрүүлөрдү жасай алат

7. Мөөнөттөрдү белгилеңиз

Көптөгөн адамдар убакыттын жетишсиздигинен жапа чегишет же бир ишти аткарууга жетишсиз. Чындыгында алардын кепчулугунде чындап эле убакыт жетишпейт, тескерисинче, уюшкандыктын жоктугунан, тигил же бул себептерден улам создуктурулгандыктан коп убакыт текке кетип жатат. Бирок адам графикти коюу үчүн убакытты белгилей алат жана ал карманган мөөнөттөрдү белгилей алат.

8. Физикалык активдүүлүк

Жөн эле туруп, бир аз басуу денеге энергияны сордурууга жардам берет.
Бул адам толук машыгуу сессиясын аткаруу үчүн зарыл эмес. Жөө басуу же кандайдыр бир жөнөкөй физикалык көнүгүү ар бир адам үчүн маанилүү жана алыстан иштегендер үчүн өтө маанилүү.

9. Кечирим сураганды токтот

Кээ бир адамдардын дүйнөдөгү ар бир кичинекей нерсе үчүн кечирим сурай турган коркунучтуу адаты бар. Бул жакшы нерседей көрүнгөнү менен, андай эмес. Бул адамдын өзүнө карата кандай сезимде экенин аң-сезимсиз көз караш. Демек, адам өзүнө боорукер болушу керек, ал кечирим сураган сөздөрдү кайталап айтып, аларды көбүрөөк мааниге ээ кылышы керек. "Кечиресиз, мен кыла албайм" дегендин ордуна "Рахмат" сыяктуу башка сөздү колдонсоңуз болот.

10. Кечиктирүүнү таштаңыз

Эртеси күнгө чейин баш аламандыкты калтыруу оңой. Бирок жатар алдында бир нече кичинекей тапшырмаларды аткаруу менен, сиз көбүрөөк ырахатка жана эс алууга жетише аласыз. Албетте, баш аламандык толук эс алууга тоскоол болот, анткени кийинкиге калтырылган иштер подсознаниеде орун ээлейт. Ошондуктан уктаар алдында идиш жуугуч машинаны иштетүүнү же ашкана столун сүртүүнү кийинкиге калтырбоо керек.

11. Бакыт үчүн сарптоо

Көптөр акчасын туугандарына, досторуна жана кошуналарына коротушат. Кымбат кийимдер, кооз ресторандар жана кымбат баалуу унаалар сонун, бирок алар узак мөөнөттүү бакыт алып келбейт. Сарптоо адаттарына башкача мамиле өзүнө жана алардын үй-бүлөсүнө бакыт алып келген нерселерге жана тажрыйбаларга негизделиши мүмкүн.

12. Ыраазычылык сезими

Жашоодогу баталарга ыраазычылык билдирүүгө убакыт бөлүү менен, адамдын жашоосундагы эң сонун жагдайлар жана майда-чүйдө нерселер жөнүндө ой жүгүртүүгө беш мүнөттөн ашык убакыт бөлбөңүз.

13. Позитивдүү компания

Ким менен көп убакыт өткөрө турган адамдарды жана алар адамдын жашоосуна эмне алып келерин кылдаттык менен тандоо керек. Компания позитивдүү болушу керек жана адамдын көңүлүн чөктүрбөшү керек.

14. Угуу алтын

Баарлашуу – бул адам жашоосунун негиздеринин бири, бирок кээ бирөөлөр башкалардын айткандарына көңүл буруп, бири-бирин түшүнгөн-түшүнбөгөнүнө көңүл бурганды жакшы көргөндүктөн, кээ бир адамдар угуу жагын сагынышат. Максаты - жакшы угуу аркылуу жетишилген сүйлөшүүдөн баалуулуктарды жана пайдаларды алуу.

15. Социалдык медиа платформаларынын токсиндери

Социалдык медианын өзүнүн колдонулушу бар, бирок ага өтө көп убакытты текке кетирүү аз өлчөмдөгү мышьякты ичкенге окшош.Социалдык медиа платформалары планетадагы эң уулуу жер. Бул көптөгөн ачуулануу, көрө албастык жана ачуу сезимдерди алып келет жана бир изилдөө ал тургай Фейсбукту колдонууну депрессиянын жогорку деңгээли менен байланыштырган.

16. Өзүңө кам көрүүгө инвестиция кыл

Өзүнүн маанайын, психикалык ден соолугун жана өзүнө болгон ишенимин жакшыртууга убакыт бөлүү адамдын эң мыкты версиясы болушу үчүн абдан маанилүү. Бул жаңы жөндөмдү үйрөнүү, музыка угуу же жөн гана жагымдуу кечки тамак ичүү болушу мүмкүн. Сансыз жандар өз убактысын, күчүн жана акчасын өз жашоосун жакшыртууну талап кылган программаларга жумшашат. Бирок, чындыгында, ар бир адамдын өз жашоосун жакшыртууга мүмкүнчүлүк берген куралдары бар. Болгону өзгөрүүгө болгон каалоо жана ар бир кадамыңызды колдоо үчүн жакшы достор керек

Магуи Фаранын 2023-жылга карата гороскоп божомолдору