Шпинатты жегенде биз көңүл бурушубуз керек болгон алты пайда

Шпинатты жегенде биз көңүл бурушубуз керек болгон алты пайда

Шпинат - антиоксиданттарга, витаминдерге жана минералдарга чейин пайдалуу заттарга бай жашыл жалбырактуу жашылча, алардын баары ден соолукка көптөгөн пайдаларды берет, өзгөчө кыш айларында.

Кыш мезгилинде шпинатты жеген организмге пайда алып келет жана муну Health Shots веб-сайты жарыялаган маалыматка ылайык, алты негизги пайда менен жыйынтыктоого болот:

1-Жүрөктү коргоо

Шпинат калийге бай, бул кан басымын көзөмөлдөөнү каалагандар үчүн эң сонун. Ошондой эле жүрөк-кан тамыр оорулары рискин азайтат.

2- Рак оорусунун алдын алуу

Шпинат ошондой эле эки компоненттин жогорку деңгээлин камтышы менен мүнөздөлөт: MGDG жана SQDG, алар рак шишигинин өсүшүн жайлатып, ал тургай шишиктин көлөмүн азайтары далилденген.

3- Көздүн саламаттыгын чыңдоо

Ал лютеин менен зеаксантинге бай болгондуктан, шпинатты жеп көрүү көздү күндүн нурунан коргой алат. Шпинат жеш көздү катаракта, макулярдык дегенерация сыяктуу оорулардан сактаары илимий жактан далилденген.

4- кычкылдануучу стрессти азайтуу

Шпинатта антиоксиданттар бар, алар кычкылдануу стрессин жана анын зыянын азайтууга жардам берет. Белгилүү болгондой, кычкылдануу стресси убакыттын өтүшү менен картаюуну тездетип, рак жана диабет коркунучун жогорулатат.

5- Сөөктүн ден соолугуна пайдалуу

Көптөгөн К витаминин жана кальцийди камтыган шпинат жеш да сөөктүн ден соолугун бекемдейт жана остеопороз сыяктуу оорулардын рискин азайтат.

6- Арыктоо

Шпинат жеп, акырындык менен арыктоого өбөлгө түзөт, анткени анын курамында көп сандагы антиоксиданттар, витаминдер, минералдар жана клетчаткалар бар, алар толгондук сезимин берет жана ошону менен калорияны азайтууга алып келет.

Стрелец 2024-жылга карата сүйүү гороскобу