Эртең менен кофе ичүү эң жакшы вариант эмес

Эртең менен кофе ичүү эң жакшы вариант эмес

Эртең мененки кофе – бул көп адамдар жасаган ырым, бирок эртең менен аны ичүүгө али эртеби? Уйку боюнча адистердин айтымында, ойгонооруңуз менен бир чөйчөк кофе кайнатуу сизге күн бою эң чоң энергияны бербейт.

"Уйку илими" деп аталган адистин айтымында, эртең менен биринчи кезекте кофе ичүү эң жакшы жол эмес.

Британияда жашаган доктор, доктор Дебора Ли Fox News телеканалына мындай деп кошумчалайт: «Сиз ойгонгонуңузда сергектикке жана концентрацияга көмөктөшүүчү, зат алмашууну жана иммундук системанын реакциясын жөнгө салуучу стресс гормонунун (кортизол) деңгээли эң жогорку чегинде болот. ”

Ал мындай деп түшүндүрөт: «Кортизолдун жогорку деңгээли сиздин иммундук системаңызга таасирин тийгизиши мүмкүн жана эгер сиз ойгонгонуңузда алар эң жогорку чегинде болсо, көзүңүздү ачар замат кофе ичүү жакшылыктан көбүрөөк зыян алып келиши мүмкүн жана кофеинге каршы иммунитетиңизди жаратышы мүмкүн. узак убакыт бою."

Ал кошумчалагандай, кортизол "уйкунун циклине мүнөздүү бир ритмди карманат, анткени ал ойгонгондон кийин 30-45 мүнөттүн ичинде эң жогорку чегине жетип, андан кийин күн бою акырындык менен азаят жана бул сиз эмне үчүн эртең менен эң жогорку активдүүлүккө жетип, чарчаганыңызды түшүндүрөт. түнкүсүн."

Ли кофе ичип, кофеин алуу үчүн эң жакшы убакыт ойгонгондон 45 мүнөт мурун, "кортизолдун ритми төмөндөй баштаганда" деп болжолдойт.

"Кофе ичүүнүн эң жакшы учуру, адатта, таңдын ортосунан кечке чейин, кортизолдун деңгээли түшүп, энергияңыз азая баштаганда" деди ал.

Бирок, ал улантат: "Бирок, албетте, түштөн кийин кеч эмес, анткени бул уйкуңуздун сапатына таасир этиши мүмкүн."

Менин оюмча, эртең мененки саат 7де ойгонгон адам үчүн саат 10го чейин же түшкө чейин күткөн эң жакшысы, биринчи чөйчөк кофе ичүү үчүн... денеңиз жана акылыңыз аны баарынан жогору баалайт жана сиз кофени аласыз. кофеиндин эң көп пайдасы».

Стрелец 2024-жылга карата сүйүү гороскобу