Сиздин уктаганыңыз эң олуттуу оорулардын себеби болушу мүмкүн

Сиздин уктаганыңыз эң олуттуу оорулардын себеби болушу мүмкүн

Британдык "Daily Mail" басылмасына ылайык, жаңы изилдөө адамдардын уйкусу төрт категориянын бирине бөлүнөрүн көрсөттү. Изилдөөнүн жыйынтыгы көрсөткөндөй, төрт категориянын экөөсүндөгү адамдар жүрөк оорулары, рак, кант диабети жана депрессия сыяктуу бир катар ден-соолук шарттарына 30% көбүрөөк чалдыгышат.

Он жылдын ичинде

Пенсильвания университетинин Ден соолук жана адамдык өнүгүү мектебинин окумуштуулары он жыл ичинде 3700гө жакын катышуучунун уйку адаттарына көз салышты. АКШдагы Midlife Study (MIDUS) маалыматтарын колдонуу менен, изилдөөчүлөр адамдардын уйку режими карыган сайын кандай өзгөрөрүн жана мунун 2004-2014-жылдар аралыгында орто жаштагы катышуучулар уйкусун кандай баалаганын изилдешти. өнөкөт шарттардын өнүгүшү.

4 уктоо режими

Пенн штатынын окумуштууларынын анализи көрсөткөндөй, ар бир катышуучу төрт категориянын бирине кирген: жакшы уктагандар, дем алыш күндөрү уктагандар, уйкусуздар жана уктагандар.

Жакшы уктаган адамдар узак, ырааттуу сааттар бою уктап, күндүз уктап, сергектик менен канааттанышат. Дем алыш күндөрү уктап жаткандар - жума ичинде үзгүлтүксүз же азыраак уктаган, бирок дем алыш күндөрү көп уктаган адамдар. Таң калыштуусу, изилдөөнүн катышуучуларынын жарымынан көбү эки эң начар уйку категориясына бөлүндү: уйкусуздуктан жапа чеккен же уктап жаткан.

Уйкусуздук көйгөйлөрү

Уйкусуздук менен ооруган адамдар башка топторго салыштырмалуу уктай албай кыйналышкан жана жалпысынан аз укташкан. Уйкусуздар күндүз көбүрөөк чарчап, уктап жатканда азыраак бактылуу болоорун айтышат.

тез-тез уйку

Уйкунун акыркы категориясы түнү тынымсыз уктаган, бирок күндүз тез-тез уктаарын билдирген уйкучулар болгон.

Оору коркунучу

Андан кийин изилдөөчүлөр тобу ден-соолук шарттары, социалдык-экономикалык факторлор жана жумуш чөйрөсү сыяктуу башка факторлорду жокко чыгаргандан кийин, ар кандай уйку топторунун арасында оору коркунучунун моделдерин издешти.

Алар уйкусуздуктан жапа чеккендер жакшы уктагандарга салыштырмалуу жүрөк оорулары, кант диабети жана депрессияга чалдыгуу коркунучу 28-81% жогору экенин аныкташкан.

Напперлерде жакшы уктагандарга салыштырмалуу кант диабетине чалдыгуу коркунучу 128%, ал эми алсыз болуу коркунучу 62% жогорулаган. Окумуштуулар акыркы натыйжа жаш өткөн сайын уктоо жыштыгынын көбөйүшүнө байланыштуу болушу мүмкүн деп эсептешет.

Деменция жана инсульт

Буга чейинки изилдөөлөр аз уктоо акыл-эстин бузулуу, инсульт, инфаркт жана боор ооруларына чалдыгуу коркунучун жогорулатаарын аныкташкан. Бир изилдөө депрессия менен ооруган адамдардын болжол менен 83% да уйкусуздуктан жапа чеккени аныкталган.

Уйкунун жетишсиздиги жана стресс

АКШнын Ооруларды көзөмөлдөө жана алдын алуу борборлорунун (CDC) маалыматы боюнча, жетишсиз уйку дененин жана акылдын күндүн стресстерин калыбына келтирүүгө жана калыбына келтирүүгө жетишсиз убактысын билдирет жана өнөкөт стресстин фактору болуп саналат. оорулардын саны.

Өтө көп уктоо коркунучу

Тескерисинче, дарыгерлер ашыкча уктоо коркунучун да белгилешти. Джонс Хопкинс университетинин маалыматы боюнча, ашыкча уйку, мисалы, уйку тобунда, диабет, жүрөк оорулары, семирүү, депрессия жана баш оору коркунучунун жогорулашы менен байланышкан.

Уйку жана диабет

Кээ бир изилдөөлөр уйку кант диабетине алып келбей турганын көрсөттү, бирок тескерисинче: бул абал чарчоого алып келиши мүмкүн, бул уйкуга муктаждыкты күчөтөт.

BMI

Уктап жаткандардын дене массасынын индекси жогору болот, ошондуктан бул ооруга чалдыгып калуу коркунучу жогору болот деген дагы бир теория бар, ал эми башка бир теория өтө көп уктоо денедеги сезгенүүнү күчөтөт дейт.

Жумушсуздук жана билимдин аздыгы

Изилдөөнүн башкы изилдөөчүсү, Пенн Стейт университетинин Уйку, Стресс жана Ден соолук лабораториясынын директору Суми Линин айтымында, жумушсуздар жана билими аз адамдар уйкусуздукка кабылгандардын категориясына көбүрөөк кирет. Глазго университетинин мурунку изилдөөсү ушундай жыйынтыктарды билдирди, жумушсуз адамдар иштегендерге караганда начарраак уйкуга ыкташат, демек, экологиялык факторлор уйкунун сапатында чоң роль ойношу мүмкүн.

Жалпы кеңештер

Ал мага "уйкунун саламаттыгы жөнүндө коомчулукка билим берүү үчүн көбүрөөк күч-аракеттерди жумшоо керек" экенин айтып, "уйкунун сапатын жакшыртуу үчүн жасала турган жүрүм-турумдар бар, мисалы, төшөктө уюлдук телефон колдонбоо, үзгүлтүксүз көнүгүү жана кеч түштөн кийин кофеин качуу." .

Стрелец 2024-жылга карата сүйүү гороскобу