Курсактагы майлардан арылуунун эң оңой жолу

Курсактагы майдан арылуу мүмкүн эмес, кээ бирлери ичтин майын колдун манжалары менен кармай турган курсак терисинин астындагы губка сымал катмар менен чектелет деп элестетип, алар мындай деп аталган нерсе бар экенин билишпейт. «Висцералдык май» адамдын денесинин тереңдигинде жайгашкан, ичегилерди, боорду, ашказанды курчап турат жана артерияларды каптай алат.

Медициналык жана ден-соолук маселелери менен алектенген WebMD веб-сайты майда-чүйдөсүнө чейин, висцералдык май адамдын ден соолугу үчүн кооптуу болушу мүмкүн экенин түшүндүрөт, өзгөчө, эгерде ал белгилүү бир чектен ашып кетсе, бирок андан арылуу оңой жана андан улам мүмкүн болуучу тобокелдиктер, айрыкча, кээ бир дени сак адаттар сакталса, эгерде маселе атайын диетаны же көнүгүүлөрдү талап кылбаса.

Ичтин майы жана ичеги үчүн көптөгөн коркунучтар бар

Окумуштуулар ортоңдун тегерегиндеги терең же висцералдык майдын көлөмү адамдын ден соолугуна байланыштуу олуттуу көйгөйлөргө кабылуу коркунучу бар-жогун алдын ала айтуунун так критерийи деп эсептешет, аны салмагы менен аныктоого болот. жана көрсөткүч BMI дене массасы.

Организмдеги висцералдык майдын ашыкча көлөмү, ошондой эле диабет, боордун майлуу оорулары, жүрөк оорулары, жогорку холестерол, эмчек рагы жана панкреатит сыяктуу оорулардын жогорку көрсөткүчтөрүн болжолдойт.

Ичтин майын күйгүзүүчү он тамак

Бирок изилдөөчүлөр мындай оорулардын пайда болуу коркунучун денедеги майдын эң ылдам түрү болгон висцералдык майдан арылуу менен, жөнөкөй дени сак адаттарды, мисалы, жөнөкөй татаал эмес көнүгүүлөрдү жасоо же жөн гана басуу менен азайтса болорун тастыкташат. жана узак сааттар бою отуруудан качуу, абайлап кыймылды жасап, жарым саатта бир жолу басуу керек.

акылдуу диета

Курсактагы майдын азайышы, диетага кээ бир акылдуу өзгөртүүлөрдү киргизүү аркылуу, мисалы, жашылча-жемиштерди ар бир тамакта акылга сыярлык өлчөмдө жеп, фаст-фудду азайтса болот.

Сода ошондой эле кант же бал кошулбаган көк чай менен алмаштырылышы мүмкүн.

Натыйжасыз кошумчалар жана дары-дармектер

Балык майы көптөн бери жүрөккө пайдалуу кошумча катары эсептелип келген. АКШнын Азык-түлүк жана дары-дармек башкармалыгы (FDA) жакында жактырды Дары Кандагы триглицериддерди көзөмөлдөөгө жардам берүү үчүн балык майынан жасалган бул дарылар ичеги майына олуттуу таасир этпейт.Жакында балык майын ичкен ашыкча салмактуу эркектерге жүргүзүлгөн илимий изилдөөдө эч кандай өзгөрүү табылган жок. бул кошумчаларды кыянаттык менен пайдалануу.

Доктор Жихан Абдель Кадер: Бүгүнкү күндө эң популярдуу пластикалык операция - бул липосакция, андан кийин курсак чыгаруу операциялары