Бир айдын ичинде ашыкча салмактан арылуунун он жолу

Бир айдын ичинде ашыкча салмактан арылуунун он жолу

India.com жарыялаган маалыматка ылайык, бир айдын ичинде арыктоо жана ашыкча килограммдан арылуу үчүн жакшы жана тез натыйжаларга алып келе турган 10 натыйжалуу ыкма бар:

1. Канттарды толук азайтуу

Канттын бардык түрлөрүндө, жадагалса, же «патока» деп аталган канттын көлөмүн толугу менен азайтуу тез натыйжаларга жетишүүгө жардам берет.

2. Кайра иштетилген ундан алыс болуңуз

Кайра иштетилген унду камтыган тамактарды колдонууну азайтуу ден соолукту чыңдоого жана калорияны азайтууга жардам берет.

3. Кургак жемиштер

Ач карынга чыланган кургак жемиштерди жегиле – ченеми менен 2-3 даана бадам жана 2 даана анжир менен.

4. Жашылчалар жана жемиштер

Диетадагы салаттарга, мөмө же жашылчага болгон көз карандылык да көбөйтүлүшү мүмкүн.

5. Ар түрдүү протеин булактары

Жумуртка, буурчак жана буурчак сыяктуу белокту көп өлчөмдө жеп, булчуң массасын, физикалык активдүүлүктү жана токчулук сезимин колдойт.

6. Табигый ширелер

Ошондой эле алма жана апельсин ширеси сыяктуу эртең мененки тамактан мурун ичүү үчүн диетага жаңы, үйдө жасалган суусундуктарды кошуу сунушталат.

7. Уруктар жана дандар

Эртең мененки тамакка бүт дан, күн карама жана ашкабактын уруктары сыяктуу дан жана уруктарды жеген жакшы.

8. Үйдөн тышкаркы варианттар

Эгерде адам сыртта тамактанып жатса, закускадан куурулган же бышырылган тамактарды тандап, аны быштак же соя сыяктуу пайдалуу азыктарга алмаштыра алат.

9. XNUMX

Адистер күн сайын кечки саат XNUMXден кийин тамактанууну токтотууну сунушташат. Эгерде адам ачка болсо, анда ал көк чай же бир аз чыланган жаңгак же урук ичсе болот.

10. Көнүгүү

Дароо натыйжа алуу үчүн, диетага көнүгүүлөрдүн каалаган түрүн киргизүүгө болот. Ал тургай, жөн гана күнүнө 20 мүнөт басуу

Магуи Фаранын 2023-жылга карата гороскоп божомолдору