Акылыңызды тазалоого жардам берген он практика

Акылыңызды тазалоого жардам берген он практика

Адамдын акыл-эсин тазалоо үчүн кээ бир тынчтык жана бейпилдик учурлары керек. Бирок, кээ бир кеңештерди аткаруу менен акыл-эсти тазалоого жана маанайды жакшыртууга жардам берсе болот, деп айтылат Times of India гезитинде жарыяланган баяндамада, алар төмөндөгүдөй:

1. Жөө жүрүү

Тез сейилдөөгө чыгуу адамды табият менен байланыштырат, акыл-эсти сергитет.

Ритмикалык темп жана таза аба тынч жана ачыктык сезимин берип, ойлорду уюштурууга жардам берет.

2. Терең дем алууну көнүгүү

Мурун менен жай дем алуу жана ооз аркылуу дем чыгаруу аркылуу терең дем алуу көнүгүүлөрүн жасоо стресстин деңгээлин азайтууга жана акыл-эсти тазалоого жардам берип, жаңы ойлор менен позитивдүүлүккө орун бошотот.

3. Бөлмөнү жана кеңсени уюштуруңуз

Башаламан мейкиндик башаламан акылды чагылдырат. Бир аз убакытты адамдын айланасындагы чөйрөнү уюштурууга арнаса болот. Тазалоонун физикалык актысы айлана-чөйрөнү иретке келтирүүгө жана уюштурууга жардам берет, мейли ал бөлмө, кеңсе же жумуш ордунда, андан тышкары, психикалык айкындуулук жана көңүл буруу.

4. Күндөлүк жазуу

Күндөлүккө окшош ойлорду жана сезимдерди үзгүлтүксүз жазуу, акылда эмне бар экенин билдирүүнүн терапевтикалык жолу болуп саналат, ойлорду жакшыраак түшүнүүгө жана уюштурууга жардам берип, акыл-эстин таза болушуна алып келет.

5. Санариптик детокс

Экранды колдонуу убактысын чектөө жана тынымсыз эскертүүлөрдүн тынымсыз мониторингин азайтуу электрондук доордун адамдын акылына тийгизген таасирин азайтууга жардам берет.

Электрониканы четке кагуу психикалык тумандуулукту азайтып, өзүң жана чыныгы дүйнө менен кайра байланышууга мүмкүндүк берет.

6. Медитация менен машыгыңыз

Медитация акылды тазалоо үчүн күчтүү курал болуп саналат. Бир нече мүнөт унчукпай отуруп, дем алууга басым жасоо стресстин деңгээлин бир топ азайтууга жана акыл-эстин тазалыгына көмөктөшөт.

7. Музыка угуу

Классикалык жайбаракат чыгармалар болобу, шайырлар болобу, маанайды өзгөртүүдө жана акыл-эсти тазалоодо музыка маанилүү роль ойнойт.

Музыка ошондой эле жан сергитип, психологиялык жана психикалык абалды калыбына келтирет.

8. Физикалык активдүүлүк

Орточо физикалык көнүгүүлөрдү жасоо менен бактылуу гормон деп аталган эндорфиндердин бөлүнүп чыгышын күчөтсө болот, бул стрессти азайтууга жана акыл-эсти тазалоого жардам берет.

9. Китеп оку

Жакшы китепте өзүңүздү жоготуу - бул чындыктан качуунун жана акыл-эсти сергитүүнүн эң сонун жолу. Китеп окуу мээни стимулдайт, стрессти азайтат жана концентрацияны жакшыртат.

10. Табият менен байланыш

Көчөдө, бакчада же коомдук сейил бактарда убакыт өткөрүү - маанайыңызды бир топ жакшыртуунун, стрессти азайтууга салым кошуунун жана акылыңызды тазалоонун жакшы жолу.

Балыктар 2024-жылга карата гороскопту жакшы көрүшөт