Күндүзгү уйку мээге аң-сезимден жашырылган маалыматты иштетүүгө жардам берет.

Уйку бизге маалыматты иштетүүгө кандайча жардам берет?

Терең "жай толкун" уйку учурунда эскерүүлөр өнүгөт деген ынанымдуу далилдер бар. Ойгоо сааттарда мээ клеткалары маалыматты үйрөнгөндө, ал гиппокампка, мээнин эс тутум аймагына барат. Эстутум дагы эле өтө морт жана уйку учурунда гиппокамп менен мээнин калган бөлүгүнүн ортосундагы нейрондук тармактар ​​ишке кирет.

ЭЭГди колдонуу менен биз бул эс тутумдарды бекемдөө үчүн маанилүү болгон мээ толкундарынын циклдерин көрөбүз.

Уктоо түшүнүүнү жакшыртканын кантип текшердиңиз?

Эмоцияга байланыштуу сөздөрдү колдонуп тапшырма иштеп чыктык. Биз экранда сөздү 50 миллисекунддан азыраак убакытта [бирден жыйырма секундга чейин] сунуштап, анан аны бөгөттөп койдук, ошондуктан эч ким бул сөздү аң-сезимдүү түрдө байкаган жок. Андан кийин биз жашырылган сөзгө окшош же окшош болушу мүмкүн болгон дагы бир "максат" деген сөздү киргиздик: мисалы, катылган "жаман" сөздөр катышуучуларга көрсөтүлүшү мүмкүн, андан кийин "бактысыз" же "бактылуу" көрүнүшү мүмкүн. баскычты басуу - "жакшы" же "жаман" деп сүрөттөлгөн - жана алар канчалык тез басылганын жазды. Мурунку сөз окшош болсо, адамдар тезирээк жооп беришкен, анткени окшош сөздөрдү иштетүүгө көбүрөөк убакыт талап кылынган.

Андан кийин, биз катышуучуларга ойгонуу же уктоо убактысын бердик, алар да ушундай эле тестти жасашты. Ойгоо жүргөн адамдар кино көрүп же китеп окуй алышкан жана сергек болууга аргасыз болушкан. Уктаган адамдар 90 мүнөттүк уктап калышты.

Натыйжалар катталган адамдар максаттуу сөзгө тезирээк жооп берерин көрсөттү. Бул болгону 16 адам жана ар түрдүү курактагы изилдөөлөр. Бизге чоңураак топ керек жана EEG аркылуу уйкунун кайсы этабы тапшырманы аткарууну болжолдой турганын аныктайбыз. Ошондой эле тестти түнү менен өткөрөбүз. Уйкунун кыска мөөнөттөрү эс тутумдун жана ой жүгүртүүнүн аспектилерин жакшыртышы мүмкүн, бирок күндүз 15 мүнөт уктасаңыз, түнү кошумча 15 мүнөт уктаганга караганда, бул жакшыраакпы?

Кандай практикалык колдонмолор бар?

Биз жакшы уктабаган адамдарды карап, психикалык жана когнитивдик ден соолугуна эле эмес, жалпы ден соолугуна байланыштуу ар кандай көйгөйлөрдү көрө алабыз. Жеңил когнитивдик бузулуулары жана деменциясы бар кээ бир бейтаптар көрүү жана чечим кабыл алууда кыйынчылыктарга дуушар болушат жана биз уйкунун модификациясы аркылуу муну күчөтүү үчүн кандайдыр бир орун бар-жогун көрө алабыз. Бул жеке уйкунун гигиенасы сыяктуу жөнөкөй нерселер аркылуу болушу мүмкүн, бирок ошондой эле дарылоого жардам бере турган терең уйкуга өбөлгө түзө турган үн же дарыларды колдонуу менен мээни стимулдаштыруу татаалыраак.