Йогурттун алтын пайдасы, эң негизгиси арыктоо

Йогурттун алтын пайдасы, эң негизгиси арыктоо

Эгерде сиз арыктоого аракет кылып жатсаңыз, анда йогуртту диетаңызга киргизүүнү билишиңиз керек жана йогурттун муздаткыч эффектиси аны жайында идеалдуу кылат, анткени ал суусуздануу көйгөйлөрүн чечүүгө жана ысык аба ырайында тамак сиңирүүнү жакшыртууга жардам берет.

Times of India гезитинин айтымында, күнүмдүк рационуңузга йогурт кошулуп, өзгөчө кечки тамак маалында сизди түйшөлткөн ашыкча килограммдан арылтууга жардам берет.

Йогурттун ден соолукка алтын пайдасы

1) дени сак BMI жетүүгө жардам берет

Йогурт кальцийдин бай булагы болуп саналат жана биздин BMI контролдоодо маанилүү ролду ойнойт.
Демек, йогуртту диетаңызга кошуу ашыкча килограммдан арылууга жана арыктоого пайдалуу болот.

2) Тоюу жана ток болуу сезимин берет

Бул белок, биз арыктоо үчүн чечим кабыл алгандан кийин, биз көбүрөөк керектөө бир гана нерсе деп айтылат, ал эми йогурт - аз углевод жана жогорку белок тамак-аш, бул арыктоо үчүн идеалдуу кылат.

Анын курамындагы протеин булчуң массасын сактоого жардам берип, ичтин ашыкча майын кетирүүгө жардам берет.

3) Зат алмашууну жакшыртат

Зат алмашуунун жогорулашы - арыктоонун ачкычы. Йогурттун курамындагы пробиотиктер тамак сиңирүүнү жакшыртат жана ошону менен зат алмашууну жакшыртат.Ошондой эле азык заттарды сиңирүүгө жана аларды жетиштүү өлчөмдө алууга жардам берет, бул сизди активдүү кармоо үчүн маанилүү.

Кантип диетага йогурт киргизүү керек

Күнүмдүк тамактарыңызга йогурт кошуунун көптөгөн жолдору бар, бул жерде бир нече жеңил жолдор бар:

* Түшкү же кечки тамак менен бир чыны йогурт жеңиз.

* Эртең мененки тамакта шире түрүндө жеңиз.

*Айранды кант кошпостон жегенге аракет кылыңыз, анткени аны кант кошулган таттуу жегениңиз ашыкча калория кошуп, арыктоо планыңызды бузат.

Башка темалар: 

Ажырашып келгенден кийин сүйгөнүңүз менен кандай мамиледе болосуз?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج