Көнүгүү мээнин пластикасына кандай таасир этет?

Көнүгүү мээнин пластикасына кандай таасир этет?

Көнүгүү нейрогенезди - жаңы нейрондорду түзүүнү - биринчи кезекте гиппокампта стимулдайт, эс тутумга жана окууга таасир этет, ошол эле учурда негизги маанайды жөнгө салуучу нейротрансмиттерлерди жогорулатат.

Neuroscience New тарабынан жарыяланган баяндамага ылайык, көнүгүү жаракаттан жана карылыктан айыгуу үчүн зарыл болгон мээнин пластикасын жакшыртат жана көңүл буруу жана эс тутум сыяктуу когнитивдик функцияларды жакшыртат.

Жүргүзүлүп жаткан изилдөөлөргө карабастан, учурдагы далилдер мээнин ден соолугун жана когнитивдик функциясын бекемдөөдө физикалык активдүүлүктүн күчтүү ролун тастыктап, төмөнкү оң натыйжаларга жетишүү үчүн жашоо образыбызга үзгүлтүксүз көнүгүүлөрдү киргизүүнүн маанилүүлүгүн баса белгилейт:

1. Аэробдук көнүгүү жана мээнин көлөмү: чуркоо сыяктуу үзгүлтүксүз аэробдук көнүгүү гиппокамптын көлөмүн чоңойтуп, мээнин маанилүү затын сактап, мейкиндик эс тутумун жана когнитивдик функцияны жакшыртат.
2. Көнүгүү жана уйкунун сапаты: Үзгүлтүксүз физикалык көнүгүү уйкунун сапатын жакшыртат, ал өз кезегинде эс тутумдун консолидациясын жана мээнин детоксикациясын колдойт.
3. Физикалык активдүүлүк жана стрессти басаңдатуу: Көнүгүү норадреналин менен эндорфиндердин деңгээлин жогорулатуу аркылуу стрессти азайтууга жардам берет, алар мээнин стресске каршы реакциясын басаңдатуучу жана бактылуулук сезимин пайда кылган химиялык заттар.

Тез енугуп жаткан илимий изилдеелер

Фитнес неврологиясы, физикалык активдүүлүк менен мээнин саламаттыгынын ортосундагы кызыктуу кесилиш, илимий изилдөөлөрдүн тез өнүгүп жаткан чөйрөсү. Фитнес неврологиясы үзгүлтүксүз көнүгүүлөрдүн мээге жана нерв системасына тийгизген терең таасирин изилдеп, жалпы ден соолук жана жашоонун сапаты үчүн маанилүү кесепеттерди ачып берет.

Жаңы нерв клеткаларынын пайда болушу

Негизги ачылыштардын бири – бул машыгуу менен жаңы мээ нейрондорунун пайда болушунун ортосундагы байланыш, алар негизинен гиппокампта, мээнин үйрөнүү жана эс тутум үчүн зарыл болгон аймагында пайда болот.

Үзгүлтүксүз физикалык машыгуу мээден алынган нейротрофиялык фактор (BDNF) деп аталган протеинди бөлүп чыгарат, ал учурдагы нейрондорду азыктандырат жана жаңы нейрондордун жана синапстардын өсүшүнө жана өнүгүшүнө түрткү берет.

Чуркоо жана сууда сүзүү сыяктуу аэробдук көнүгүүлөр өзгөчө пайдалуу, анткени алар нейрогенезди стимулдайт жана алдыңкы гиппокамптын көлөмүн көбөйтүү менен бирге мейкиндик эс тутумун жакшыртат.

Кабыл алуу жана маанайды жакшыртуу

Көнүгүү ошондой эле фронталдык, убактылуу жана париеталдык кортекстеги ак жана боз заттын сакталышы менен байланыштырылды, алар адатта жаш өткөн сайын кичирейип, когнитивдик функция үчүн абдан маанилүү.

Физикалык активдүүлүк ошондой эле кээ бир нейротрансмиттерлердин, анын ичинде серотониндин, дофаминдин жана норадреналиндин деңгээлин жогорулатат, алар маанайды, психикалык сергектикти жана көңүл бурууну жөнгө салууда негизги ролду ойногон химиялык заттар болуп саналат.

карылык каршылык

Физикалык активдүүлүк ошондой эле мээнин пластикасын жана анын жашоо бою жаңы нейрон байланыштарын ыңгайлаштыруу жана түзүү жөндөмүн жакшыртат, бул мээ жаракатынан айыгып кетүү жана карылык менен байланышкан когнитивдик төмөндөөгө каршы туруу үчүн өзгөчө маанилүү өзгөчөлүк.

Изилдөөчүлөр бул функциялар үчүн жооптуу мээнин префронталдык кортекси физикалык көнүгүүлөргө оң жооп берет, кыязы, мээни көбүрөөк кычкылтек жана азык менен камсыз кылган кан агымынын көбөйүшүнө байланыштуу.

Стрессти жана сезгенүүнү азайтыңыз

Көнүгүү норадреналин менен эндорфиндердин концентрациясын жогорулатуу аркылуу стресстен арылууга же азайтууга жардам берет, мээнин стресстик реакциясын басаңдатуучу жана бакыт сезимин жаратуучу химиялык заттар.

Физикалык фитнестин артыкчылыктары мээге да жетпейт, анткени үзгүлтүксүз физикалык көнүгүү организмдеги сезгенүүнү азайтат, ал мээге оң таасирин тийгизет, анткени өнөкөт сезгенүү Альцгеймер жана Паркинсон оорулары сыяктуу ар кандай неврологиялык шарттар менен байланышкан.

Бирок үмүт берүүчү натыйжалар

Бирок бул келечектүү ачылыштарга карабастан, фитнес неврологиясында дагы деле көп изилдене турган нерселер бар. Көнүгүүлөрдүн ар кандай формалары (мисалы, аэробдук көнүгүү менен каршылык көнүгүүлөрү) мээге кандай таасир этет жана жашы, генетикасы жана баштапкы фитнес деңгээли сыяктуу факторлор бул таасирлерге кандай таасир этиши жөнүндө суроолор бойдон калууда.

Бирок, учурдагы далилдер үзгүлтүксүз физикалык көнүгүү мээнин ден соолугуна жана когнитивдик функцияга олуттуу пайда алып келерин тастыктап, физикалык жана психикалык ден соолук үчүн үзгүлтүксүз физикалык көнүгүүлөрдү күнүмдүк жашообузга киргизүүнүн маанисин баса белгилейт.

Магуи Фаранын 2023-жылга карата гороскоп божомолдору