Майрамда кантип ашыкча салмактан сактанабыз.. той диетасы

Орозо айт жакындап калды, биз аны кабыл алуу үчүн эң даамдуу жана даамдуу таттууларды даярдай баштадык, андыктан ашыкча салмак кошуунун кыялы айт майрамын тосуп алуу жана жакшылыктан ырахат алуу кубанычын бузбасын.Салыкты сактоо шарты менен ал эми бардык жерде майрамдардын артыкчылыгы болгон таттууларды жана кантты көп жегендин натыйжасында күтүүсүз жана зыяндуу көбөйүүнүн алдын алат.Айт диетасына келсек, бул:

эртең мененки:
Эртең мененки тамактын биринчи күнү организм шок болбошу үчүн бир нече курма (3-5 таблетка) жегиле, ал эми курма сүт же майы аз же майы алынган сүт менен болушу керек.

түшкү тамак:
Ак этти, мисалы, тоок, балык этин ар кандай салаттар менен бирге жеп, майга бай кызыл этти мүмкүн болушунча азайтыңыз.

Газдалган жана өнөр жай суусундуктарынан баш тартып, аларды табигый ширелер жана суу менен алмаштырыңыз.

Мүмкүн болушунча көмүртектерге жана майлардын үлүшүн азайтып, күрүчтүн, макарон азыктарынын жана башкалардын санын азайтыңыз, жакшысы бир стакандан ашпаңыз.

Фаст-фудтан алыс болуңуз, анткени анын курамында көп сандагы майлар бар, андан тышкары орозо кармагандан кийин организмди шок кылат.

Ар кандай жаңгактарды жегиле, жакшыраак куурулган эмес.

Айт күнү таттуулардын өлчөмүн эки кичинекей таблеткадан ашпагандай кылып тууралап алыңыз.

кечки тамак:
Майсыздандырылган сүт менен бирге ар кандай жемиштерди ысырапсыз жегиле.

Айт диетасы үй-бүлөңүз жана досторуңуз менен өткөргөн убактыңыздан ырахат албооңузду билдирбейт, тескерисинче, кайра алуу үчүн күрөшкөн ырайымыңызды жоготпостон ырахат алууңузду билдирет.