Жүрөктүн согушун кантип башкарасыз?

Кээде жүрөгүбүздүн кагышын же жүрөктүн кагышын сезип, коркуп, бул коркунучтуу көйгөйдүн белгиси деп ойлошубуз мүмкүн, бирок көпчүлүк учурда көйгөй тамактын сапатына жана тамактануу адаттарыбызга байланыштуу болот. 

Ошондуктан, жүрөктүн кагышын үзгүлтүксүз кармап туруу үчүн тамак-аштын кээ бир түрлөрүн жеп, кээ бирлеринен качуу жүрөгүбүз үчүн пайдалуу.

Тамак-аштарды акылдуу тандоо жүрөктүн жалпы ден соолугу үчүн абдан маанилүү жана бул тамак-аштар жөнүндө кээ бир кеңештер:

тузду азайтуу
Кан басымын көзөмөлдөөгө жардам берет, симптомдорду азайтат жана кулактардагы титирөөнү көбөйтөт, же Afib деп аталган.

Балык жана деңиз азыктарын жеш
Тахикардиядан келип чыккан сезгенүүнү жана зыянды азайтуучу май кислоталарына бай азыктар.

Жашылча-жемиштерди жегиле
Апельсин, кулпунай, кызылча жана башка жашылча-жемиштерде жүрөктүн кагышын азайтуучу антиоксиданттар бар.

Кофеинден сак болуңуз
Бардык кофеиндүү тамак-аш азыктары жана аны менен каныккан азыктар аритмия оорусунун рискин жогорулатат.

Калийге бай тамактарды жегиле
Банан, ак буурчак жана йогурт жүрөктүн кагышын азайтууда эффективдүү.

Булак: Адвокат жүрөк институту