Сиз зериккениңизден кантип арылууга аракет кыласыз?

Сиз зериккениңизден кантип арылууга аракет кыласыз?

Көптөн күткөн каникулдун биринчи күнү ойгонуп, жагымдуу эртең мененки тамактан ырахаттанып, жээкте сейилдеп, кофе үстүндө жаңылыктарды жана күлкүлүү окуяларды окуп жатканыңызды элестетиңиз.

Ошентип, баары сонун башталды, жана сиз өзүңүздү бактылуу жана эркин сезесиз - рейсти брондогонуңузда күткөндөй, бирок түштөн кийин, сиз таптакыр зеригип башташыңыз мүмкүн!

Зеригүү жалпы шарт болуп саналат

"Psychology Today" тарабынан жарыяланган баяндамага ылайык, кооптонууга эч кандай негиз жок, анткени бул көптөр туш болгон жалпы шарт, анткени чексиз бош убакыт алуу айрымдар күткөндөй дайыма эле укмуш боло бербейт экен. Мисалы, пенсионерлер жээкте эс алып, чексиз саякаттарга, пикниктерге жана романдарды окууга алмаштырып, жумушунан кеткенде кандай бактылуу болоорун элестетет.

Өндүрүмдүүлүк сезиминин жоктугу

Бирок иштин чындыгы мына ушунда: көптөгөн пенсионерлер алгач бош убактысын ырахаттанып, бир нече жумадан кийин гана алар артта калган жумушун чындап сагынарын түшүнүшөт, бул аларга өндүрүмдүүлүктү, максатты жана жашоонун маанисин берген. Экинчи жагынан, күн чыккандан күн батканга чейин жумуш жана башка жемиштүү милдеттенмелер менен алек болуу стресс жана чыңалууга алып келиши мүмкүн жана ошону менен бакыт сезимин азайтып, канчалык оптималдуу бош убакыт бактылуулукка алып келет деген суроо туулат?

Үч негизги пункт

2021-жылы Journal of Personality and Social Psychology журналында жарыяланган изилдөөдө изилдөөчүлөр он миңдеген катышуучуларды сурамжылоо жана бош убактысын кандай өткөрөрү жана өздөрүн канчалык бактылуу сезип жатканы тууралуу маалыматтарды чогултуу аркылуу бул суроого жооп издешти. Изилдөөнүн жыйынтыгы үч негизги пунктту ачып берди:

1. Күнүнө эки сааттан аз бош убакыт өткөрүү көп стрессти пайда кылат, бул бакыт сезимине таасирин тийгизет.Маалыматтарды карап чыккандан кийин, изилдөө тобу күнүнө эки сааттан аз бош убакыт өткөрүү жетиштүү эмес деген жыйынтыкка келишкен. бактылуу сезүү. Күнүнө болжолдуу эки сааттан ашык бош убактысы бар катышуучулар стресстин күчөшүн айтышты, башкача айтканда, алар бактылуу болушу үчүн жумуш, үй жумуштары, бала багуу же башка иштер менен өтө эле алек болушкан.

2. Күнүнө 5 сааттан ашык бош убактыңызды өткөрүү өндүрүмдүүлүктүн жетишсиздигине алып келет, бул бакытты азайтат.Таң калыштуусу, бош убакыттын көп болушу бакыт дүйнөсүнө кирүүнүн сырсөзү эмес, анткени адамдар кандайдыр бир бакыт сезимин алышат. жемиштүү болуу жана иштерди бүтүрүү жана/же максаттарга жетүү, ал эми адам күнү бою пляжда эс алуу же үйдө палубада кино көрүү менен өткөргөндө кубаныч сезими жоголот, ал эми бүтүндөй убакыт өткөрүүгө убакыт жана жер бар. эс алуу, бош убакыттын көп болушу тажагандыктан Бакытты бузат.

3. Изилдөөчүлөр бош убакытты кантип сапаттуу өткөрүүгө келгенде эки маанилүү аспект бар деген тыянакка келишти.Биринчиден, бош убакытты жемиштүү жолдор менен пайдаланууда, мисалы, командалык спортту ойноо же коомдук кайрымдуулукка ыктыярчы болуу, беш же андан көп күнүнө бир нече саат бактылуулукту сактай алат, ал тургай, аны бекемдей алат.

Экинчи жагы бош убактысында башкалар менен баарлашуунун да ушундай оң таасири бар, өзгөчө беш же андан көп саат бош убактысын жалгыз өткөргөн адам анын бактылуу болуу сезимине тоскоол болот.

Эки сааттан ашык жана бештен аз

1989-жылы Иллинойс университетинин изилдөөчүлөрү Жон Келли жана Джо Росс тарабынан жүргүзүлгөн изилдөөгө ылайык, кайрымдуулук коомдук иш-чараларга ыктыярдуу катышкан же клубдарга катышкан пенсионерлер бактылуураак болушат жана эс алуулары туура баланста, мисалы, жөө басуу, дайвинг сыяктуу стимулдаштыруу менен өткөрүлөт. же уюштуруу.. Турлар жана эс алуу адамдарды бактылуу сезет.

Таң калыштуусу, изилдөөлөрдүн натыйжалары эс алууда көбүрөөк эс алуу дайыма эле жакшы вариант боло бербейт, ал эми күнүнө эки саат же андан аз бош убакыт өтө аз сумма экенин көрсөттү, ал эми күнүнө беш же андан көп саат бош убакыт көрсөтүлдү. зарыл болгондон ашык болушу, ал эми эки сааттан ашык жана беш сааттан аз ортосунда тиешелүү сумма болушу мүмкүн.

Магуи Фаранын 2023-жылга карата гороскоп божомолдору