Күзүндө депрессияны кантип жеңсе болот

Күзүндө күн нурунун жетишсиздиги ден соолукка терс таасирин тийгизет:

1- Витамин D жетишсиздиги сөөктүн ден соолугу жана иммундук система үчүн абдан маанилүү

2- Күз мезгилинин бузулушу депрессияга алып келет

3- Бактылуу гормон серотониндин деңгээлинин төмөндөшү

4- Уйкуңузду жакшыртуу үчүн таңкы күндү мелатонин менен кармаңыз

Андыктан күзүндө депрессияны жеңүү үчүн төмөнкү кеңештерди аткарыңыз: 

1- Үйүңүздө жарыкты күйгүзүңүз

2- 10-15 мүнөт сыртка чык

3- Депрессияны жана маанайдын өзгөрүшүн басаңдатуу үчүн сулу жегиле

4- Көнүгүү жана көбүрөөк суюктуктарды жана минералдарга бай тамактарды жасаңыз

5- Жылуу түстөрдү кийиңиз