Остеопороздон кантип сактануу керек, себептери жана дарылоо ортосундагы остеопороз

Остеопороз өзгөчө улгайган адамдарда жана аялдарда кеңири таралган оору. Остеопороздон келип чыккан кыймылдын чектелгендигинен улам, бейтаптын күнүмдүк жашоосуна тоскоол болгон кээ бир чектөөлөр болот, бирок бул ооруну сөөктөрдү курууда маанилүү роль ойногон кальцийге жана D витаминине бай тамактануу менен алдын алууга болот. үзгүлтүксүз машыгуудан тышкары.Спорт
Немис дарыгери Биргит Айхнер остеопороз негизинен адамдын өмүр бою сөөк структурасындагы трансформация процесстеринен келип чыгат деп түшүндүрдү, бул процессте эрозияланган клеткалардын жаңылары менен алмаштырылышы адам жашоосунун алгачкы үч он жылдыгында көбөйөт, бул албетте, бул процесс. Бул этапта сөөк массасын, тыгыздыгын жана түзүмүн жогорулатат, ал эми кырк жаштан баштап бузулуу процесстери курулуш процесстеринен ашып кетет.
Ал эми Остеопороз менен ооруган бейтаптар үчүн немис коомдорунун президенти Айхнер сөөк структурасындагы трансформация процесстерине гормондор жана витаминдер, ошондой эле денедеги кальций жана D витамининин мазмуну таасир этээрин кошумчалады. сөөктөргө жүктөөнүн көлөмүнүн жана аларды колдонуунун мында да чечүүчү роль ойноорун баса белгилеген.

­

Хайде Зигелков: Аялдар остеопорозго көбүрөөк чалдыгышат
жашы жана жынысы
Өз кезегинде, профессор Хайде Зигелков – Германиянын Ортопедиялык Ооруларды дарылоо коомдорунун Ассоциациясынын президенти – албетте, ар бир адам туш болгон остеопорозго алып келүүчү тобокелдик факторлорунун эң башында жаш курак келерин баса белгиледи. Гендер бул оорунун тобокелдик факторлору боюнча экинчи орунда турса, аялдар остеопорозго көбүрөөк чалдыгат.
Зыгелков эркектерде остеопороздун аялдарга караганда кеч жашта пайда болоорун түшүндүрүп, генетикалык ыңгайлуулук жана ревматизм, астма жана депрессия сыяктуу кээ бир дарыларды колдонуу да коркунучтун арасында экенин белгиледи. остеопорозго алып келген факторлор.

Зигелков тобокелдик факторлору канчалык көп болсо, алдын алуу чараларын эртерээк кабыл алуу ошончолук маанилүү экенин кошумчалап, кальций жана D витаминине бай тамактануу коргонуунун биринчи сызыгын түшүндүрөт, анткени кальций сөөктөрдүн бекемдигин жана бекемдигин берет. Организм кальцийди ичегиден D витамининин жардамы менен гана сиңире алат, ошондой эле сөөктөрдө кальцийди сактоо процессине жардам берет.
Ичегилерде кальцийдин туура сиңүүсү үчүн жетиштүү өлчөмдө витамин D алуу керек.
Сүт жана йогурт
Өз кезегинде Германиянын сөөктөрдүн ден соолугун коргоо коомунун мүчөсү, профессор Кристиан Касперк күнүнө XNUMX миллиграмм кальций менен XNUMX бирдик Д витаминин колдонууну сунуштады. Организм бул элементтердин запасын камсыз кыла албагандыктан, алар менен үзгүлтүксүз камсыз болушу керек.
Сүт, йогурт, катуу сыр, ошондой эле капуста жана брокколи сыяктуу жашыл жашылчалар кальцийдин бай булагы болуп саналат.
Кальцийдин ичегилерде туура сиңүүсү үчүн денени D витамини менен камсыз кылуу зарылдыгын баса белгилеген Касперк бул витаминден организмге керектүү көлөмдүн бир бөлүгүн балык жегенден алса болорун баса белгиледи. витаминди пайда кылуунун экинчи булагы.. D” – бул күндүн нурлары, ал организмден аны өз алдынча бөлүп чыгарууга түрткү берет.
Бирок теринин D витаминин пайда кылуу жөндөмдүүлүгү жаш курак менен төмөндөй тургандыктан, айрыкча аялдарда, Касперк мындай учурларда бул витаминге кошумчаларды ичүүнү сунуштады, анткени алгач дарыгерге кайрылсаңыз, организмдеги витаминдин курамын жакшыртат.
"Мотор кыймылы менен машыгуу остеопороздон коргойт, анткени адамдын сөөктөрүнө булчуңдардын функциясы таасир этет. Булчуңдар канчалык күчтүү болсо, сөөк массасы жана туруктуулугу ошончолук чоң болот."

Кошумча тобокелдиктер
Бирок, Kasperk бул кошумчаларды чоң дозада кабыл алуудан сактайт, анткени бул кан басымынын жогорулашы, бөйрөктөгү таштар жана жүрөк ритминин бузулушу сыяктуу кээ бир терс таасирлерге алып келиши мүмкүн.
Профессор Зигелков тамактануудан тышкары кыймыл кыймылынын көнүгүүлөрү остеопорозго каршы экинчи калкан экенин баса белгилеп, адамдын сөөктөрүнө булчуңдардын иштеши таасир этээрин, булчуңдар канчалык күчтүү болсо, сөөктүн массасы жана туруктуулугу ошончолук чоң болорун түшүндүрдү.
Зигелков сөөк массасынын жана туруктуулугун жоготуу, аны кыймыл-аракетти көнүгүү менен жүктөө менен азайтса болорун белгиледи. Касперкке келсек, ал суткасына бир-эки сааттык ылдамдыкта машыгуу шарты менен бул максат үчүн эң ылайыктуу спорт деп эсептейт, анткени бул ар кандай куракта машыгууга боло турган жападан жалгыз спорттук иш.