Кантка болгон көз карандылык менен кантип күрөшүүгө болот

1- Жай тамактаныңыз жана эмне жеп жатканыңызды ойлонуңуз

2- Зыяндуу тамактардан сактануу үчүн үй шартында закускаларды даярдаңыз

3- Жеген таттууларды жемиштер менен сүт сыяктуу пайдалуу тандоолор менен алмаштырыңыз

4- Кандагы кантты азайтуучу жана кантка болгон каалоону пайда кылган кофеинди азайтуу

5-Кандагы кантты кармап туруу үчүн күндүз тамактын ортосунда жеңил тамактарды жеңиз

6- Сууну көп ичиңиз

7- 3 сааттан ашык тамактан баш тартпоо

8-Тамак-ашыңызга жана суусундуктарыңызга шекерди кошууну токтотуңуз жана аны табигый бал менен алмаштырыңыз

9- Адамды кант жегенге түрткөн стрессти азайтуу

10- Туздуу тамактарды кумшекер менен алмаштырыңыз