Кантип нервиңизди мүмкүн болушунча тынч кармап турасыз?

Кантип нервиңизди мүмкүн болушунча тынч кармап турасыз?

Стресстүү чөйрөдө сабырдуулукту сактоо - адамдын ден соолугунун жалпы абалын жакшыртууга, анын көңүлүн бурууга жана оор кырдаалдарда болсо да туура чечим кабыл алууга көмөктөшүүчү жөндөм.

Times of India басылмасынын маалыматына ылайык, бул жерде иш жакшы болбой жатканда тынчтанууга жардам бере турган 8 стратегия:

1. Терең дем алууну көнүгүү

Адам чарчаганын сезгенде, мурун менен терең дем алып, бир нече секунд дем алып, анан ооз аркылуу жай дем чыгара алат. Бул ыкманы кайталоо өзүн калыбына келтирүүгө жардам берет.

2. Эстүүлүк медитациясы

Үзгүлтүксүз акыл-эстүүлүк медитациясы адамга башаламан кырдаалдарда сабырдуу болууга жардам берет. Бул ага ошол бойдон калууга, өз ойлоруна эч кандай баа бербестен байкоо жүргүзүүгө жана кыйынчылыктарга так жооп берүүгө жардам берет.

3. Уюшкан жашоо тартибине берилгендик

Башаламандык көп учурда уюштуруучулуктун жоктугунан келип чыгат. Жакшы уюштурулган күн тартибин сактоо, милдеттерди биринчи орунга коюу жана аткарыла турган иштердин тизмесин түзүү муктаждыктарды канааттандырууга жана милдеттерди аткарууга жардам берет, бул өзүнө канааттануу жана ишеним сезимин ойготот, ошентип, тынчтандырат жана эң оор кырдаалдар менен күрөшүүгө жардам берет.

4. Маалыматтын ашыкча жүктөлүшүн азайтуу

Бүгүнкү санариптик доордо жаңылыктар менен маалыматтын үзгүлтүксүз болушу стресске, ыңгайсыздыкка жана башаламандыкка алып келиши мүмкүн. Жаңылыктардын санына чектөөлөр коюлушу керек жана дене менен мээнин эс алуусун камсыз кылуу үчүн экрандардан үзгүлтүксүз тыныгууларды эске алуу керек.

5. Ыраазычылыкка машык

Адамдын жашоосунун позитивдүү аспектилери жөнүндө ой жүгүртүү анын көңүлүн стресстин жана тынчсыздануунун себептеринен башка жакка буруп, оор учурларда дагы позитивдүү көз карашты сактоого жардам берет.

6. Физикалык активдүүлүк

Үзгүлтүксүз көнүгүү стресстен арылууга жана адамдын тынчтыгын сактоого жардам берет.Йога, жөө басуу же чуркоо сыяктуу физикалык көнүгүүлөрдү жасоо стресстен арылууга жана психикалык ден соолукту чыңдоого жардам берет.

7. Колдоо сураңыз

Адам колдоого жана жардамга муктаж болгон көйгөйгө туш болгондо, эксперттер достору, үй-бүлөсү же терапевт менен баарлашууга кеңеш беришет. Үй-бүлөнүн, тааныштардын же достордун колдоочу тармагы менен сезимдер жөнүндө сүйлөшүү сооронуч жана баалуу перспективаны камсыздай алат.

8. Аң-сезимдүү жооптор

Башаламан кырдаалдарга импульсивдүү реакция кылуунун ордуна, аң-сезимдүү түрдө жооп берүүгө машыгуу керек. Кырдаалды баалоого бир аз убакыт бөлүү, ага болгон варианттарды карап чыгуу жана эмоционалдык же эмоционалдык жооптун ордуна конструктивдүү иш-аракеттерди тандоо оң натыйжаларга жетишүүгө жана эң аз жоготуулар менен оор кырдаалдардан чыгууга жардам берет.

Магуи Фаранын 2023-жылга карата гороскоп божомолдору