Терс ой жүгүртүүнү кантип токтотуу керек

1- Дайыма туура эмесмин деп ойлобо: өзүңүздү күнөөлөбөңүз, эгер жаңылбасаңыз, өзүңүздү күнөөлөбөңүз жана башка тарап өзүңүздү күнөөлөшү үчүн актанбаңыз.

2- Сиз сезген нерселердин баары эле чындык эмес: бир нерсеге болгон жаман сезимиңиздин чын болушу шарт эмес, мисалы, сиз жок болсоңуз да, кээде жалгыз сезүү сыяктуу.

3- Терс ойлоруңузду таштаңыз: Огайо университетинде жүргүзүлгөн бир изилдөөгө ылайык, терс ойлорду кагазга жазып, андан кийин ыргытуу нерселердин позитивдүү жактарына көңүл бурууга жардам берет.

4- Жалпылоодон алыс болуңуз: Бир күнү кырсыкка учураганыңыз үчүн эле сөз айкашын дайыма колдонбоңуз

5- Өзүңүздү баалабаңыз: өзүңүздү туура эмес көрсөтпөңүз жана өзүңүздү ийгиликсиз деп сыпаттабаңыз

6- Терс натыйжаларды күтпө: эң жаманын күтпө жана каалаганың ишке ашпаса да оптимист бол.