Кээ бир тамак-аш менен маанайды кантип жакшыртууга болот

• Бадам жана жержаңгак
• сарымсак
• пияз
• алма
• банан
• кара шоколад (ачуу)
• шпинат
• жасмык
• углеводдор
• балык
• кокос
• сулу
• авокадо
• устрицалар
• Бал
• сүт
• Чайдын бардык түрү
• лимон
• ананас