Эң аз чыгым менен өзүн-өзү багууга кантип жетишсе болот?

Эң аз чыгым менен өзүн-өзү багууга кантип жетишсе болот?

Health Shots жарыялаган маалыматка ылайык, өзүн-өзү багуу зарыл жана маанилүү кадам болуп саналат жана дүйнө жүзү боюнча саякаттоо үчүн билеттерди брондоп коюунун же жөнөкөй иш-аракеттерди жасоо менен бирге, бул үчүн каржылык эсептерине тешик жасоонун кереги жок. ал сүйгөн, ал өзүнө кам көрүү максаттарына жете алат.

зарылдык жана артыкчылык

Психотерапевт доктор Чандни Тужнеет үй-бүлөсүнө жана жакындарына кам көрүү жакшы экенин, бирок адам өзүн акыркы орунга койбошу керектигин түшүндүрөт.

Өзүнө кам көрүү – бул адамдын ден соолугун жана бакыт-таалайын эң биринчи орунга коюу.Заманбап турмуштун ызы-чуусу арасында кээ бир адамдар өзүнө кам көрүүнү унутуп коюшу мүмкүн. Доктор Тогнат, физикалык, психикалык жана эмоционалдык ден соолук муктаждыктарына жооп бере турган иш-аракеттер менен алектенүү - бул өзүнө кам көрүү, бул адатка айланышы керек жана өзүнө кам көрүү тартиби болушу керек дейт.

туруктуу жашоо

Доктор Тогнат ден соолук, гигиена же жашоо шарты жагынан өзүнө кам көрүү жетишсиз болгондо, өзүнө көңүл бурбоо физикалык, эмоционалдык жана психикалык ден-соолукка терс таасирин тийгизиши мүмкүн экенин эскертти. Өзүмчүл эмес, бирок башкалар өзүнө кам көрүү адамдын жашоосунун бардык тармактарында, мейли мамилелерде, өзүнө болгон ишенимде, ден соолукта же каржыда туруктуулукка жетишүүгө жардам берет деп ишенишет.

Жакшы психикалык ден соолукту чыңдоочу 7 идея

Доктор Тугнет башкалардын эмне кылып жатканын ээрчип отурбастан, адамдын жашоосун чындап жаңыртып, жандандыра турган нерселерди табууга убакыт бөлүүнү сунуштайт. Бул жерде өзүн-өзү кам көрүү менен баштоо үчүн кээ бир идеялар:

1. Эстүүлүк

Эксперт Тугнеттин айтымында, азыркы учурга өкүм кылбастан көңүл буруу - акыл-эстүүлүк медитациясынын бир бөлүгү. Бул практика жалпы жыргалчылыгын жогорулатуу, ал эми тынчсызданууну жана үмүтсүздүктү азайтат деп эсептелет. Сиз эстүүлүк жөндөмүн өркүндөтүү үчүн эстүү тамактанууну же эстүү дем ​​алууну колдоно аласыз.

2. Көнүгүү

Үзгүлтүксүз көнүгүү - өзүн-өзү сактоонун эң кеңири сунушталган практикаларынын бири, анткени бул сиздин маанайыңызды көтөрүүнүн жана стресстен арылуунун эң сонун жолу. Ошондой эле дененин формасын жана өзүнө болгон ишенимди жакшыртууга жардам берет. Аптанын көпчүлүк күндөрүндө 30 мүнөттүк көнүгүү жакшы натыйжа берет.

3. Тазалоочу каражаттар жана атырлар

Эфир майлары стресстен арылуу жана эс алууга жардам берүү үчүн колдонулушу мүмкүн. Лаванда майынын бир нече тамчысын душка, же бир нече тамчыны жаздыктын бурчтарына сүйкөп, күндү эс алуу же уктоо үчүн койсо болот.

4. Табият менен байланыш

Жаратылыш койнунда болуу сизди тынч жана бейпил сезүүгө жардам берет. Адам сейилдеп жүрөбү, сейил бак аралайбы, же жөн эле ачык асманда отурабы, жаратылыш менен байланышта болуу аны тынчтыкка жана энергияга толтурат.

5. Күндөлүк жазуу

Журнал - эмоцияларды башкаруунун жана стресстен чыгуунун эң сонун жолу. Күн сайын идеяларды жана ойлорду жазууга аракет кылуу акылыңызды тазалоого жана максаттарды оңой коюуга жардам берет.

6. Санариптик детокс

Түзмөктөрдү же социалдык медианы тиктеп өтө көп убакыт өткөрүү психикалык ден-соолукка зыян келтириши мүмкүн. Технологиядан тыныгуу үчүн күн сайын белгилүү бир убакыт бөлүүнү ойлонуп көрүңүз.

7. Альтернативдик терапия

Акупунктура, энергияны айыктыруу жана натуропатия сыяктуу альтернативалык терапия стрессти башкарууга жана эс алууга жардам берет. Бирок, альтернативдик дарылоо ыкмаларын адистин көзөмөлү астында колдонуу керек жана Интернетте адис эместердин кеңешин колдонбоо керек.

Магуи Фаранын 2023-жылга карата гороскоп божомолдору