Кызыкчылыкта кофени сүйүүнү кантип колдонсо болот?

Кызыкчылыкта кофени сүйүүнү кантип колдонсо болот?

Диетолог Триста Бест кофе сезгенүүнү жана салмак кошууну алдын алууга жардам берет дейт, эгерде төмөнкү кеңештер аткарылса:

1. Сүт азыктарын колдонууну азайтыңыз

Кофе ичүүнүн кеңири таралган жолу - бул оор каймак жана сүт же толук майлуу латте кошуу. Мындай жол менен ичимдик даамдуу болушу мүмкүн, бирок үзгүлтүксүз керектелген болсо, ал дененин сезгенүү жооп салым кошо алат.

"Кээ бир адамдар сүт азыктарына ар кандай сезгичтикке ээ болушу мүмкүн, андыктан кофени бир азга кыскартканыңыз жакшы" дейт Бест.

2. Тазаланган шекерди жегенден алыс болуңуз

Кошумча кант жөнүндө ойлонбой туруп, ваниль же карамель латтеге заказ кылуу оңой. Белгиленген убакыттын ичинде жеген кант тез эле сезгенүүгө алып келиши мүмкүн деп эскертет.

"Тазаланган кант салттуу канттын курамында кофени таттуу үчүн колдонулат жана көптөгөн кофе менен каймактын даамдарына кант кошулат жана канттын бул түрү өтө сезгенүүчү", - дейт Бест, "пайдалуу альтернатива бал сыяктуу табигый таттуу заттар болуп саналат", - дейт. алар жутуп жаткан сезгенүү компоненттерин азайткысы келет." үзгүлтүксүз ".

3. Кызмат өлчөмү

Best да эскертет, эгерде адам кофе ичимдиктерин ичкенди жактырса, чынылардын өлчөмдөрү күтүлбөгөн жерден чоң болуп, калория менен канттын көбөйүшүнө алып келиши мүмкүн.

"Атайын кофе ичимдиктери, ысык, муздак же тоңдурулган, көбүнчө бош калория жана көлөмгө ээ, ошондуктан, эгер адам сезгенүү жөнүндө тынчсызданса, алар кофенин кийинки суроо-талап боюнча көлөмүн текшерип көргүсү келет", - дейт Бест, алар мүмкүн экенин түшүндүрөт. "кичирейтүү." Шишик жана сезгенүү азайганын текшерүү үчүн бир азга кызмат кылуу өлчөмү.

4. Кофе агартуучу ингредиенттер

Кофе агартуучуну тандап жатканда азыктык мазмундун этикеткасын окуп чыгуу ар дайым маанилүү экенин кеңеш берет.Эгер адам сезгенүүгө каршы жардам берүү үчүн сүтсүз кофе агартуучуну издеп жүрсө, анда алар сүт кошулбаган кремдер менен келгенине таң калышы мүмкүн. Кошулган кант жана башка экзотикалык ингредиенттерден.

Ошондуктан, курамында шекер кошулбаган кофе агартуучуну тандоо зарыл.