Депрессия менен кантип күрөшөсүз?

Врачка баруунун кажети жок, же зыяны пайдалуулугунан ашкан дарылар, депрессиядан же сезгенүүдөн бизге кандай таасир этиши мүмкүн деген дарылар ар бирибиздин үйүбүздө бар, анда бул кандай дарылоо, келгиле чогуу таанышалы бул отчет..

"Care2" сайтынын маалыматы боюнча, пайдалуу тамактарды жеш боюнча кеңештердин тизмесинин башында ашыкча шекерден жана даяр тамактан арылуу турат. Ал эми маанайыңызды жакшырткыңыз келсе же көкүрөк инфекциясын айыктыргыңыз келсе, анда бакыт жана тең салмактуулук сезимин тартуулаган жана сезгенүүнү басаңдатуучу кээ бир азыктар бар:

1. Алча

Көптөгөн спортчулар булчуңдардын оорушу менен күрөшүү жана машыгуудан кийин калыбына келтирүү үчүн алча ширесин колдонушат. Бул шире антиоксиданттардын жогорку денгээлин камтыйт, бул кычкылдануу зыян, стресс жана сезгенүү үчүн табигый каражат экенин билдирет.

Кээ бир изилдөөлөр көрсөткөндөй, алча ширеси артритте, айрыкча подаграда сезгенүүнүн белгилерин жана белгилерин азайтат, ошондой эле маанайды жакшыртат. Кээ бир адистер депрессияны сезгенүү оорусу деп эсептешет, ал антиоксидантка бай ширени депрессиянын симптомдорун басаңдатуу үчүн негизги сызык кылат.

2. Ачытылган тамак

Маанайдын тең салмактуу болушунун сыры ичегиде жатат, анткени мээ менен тамак сиңирүү системасынын ортосунда байланыштар бар, демек, жаман маанай организмдеги сезгенүүлөрдөн жана жалпы эле ичегилердин ден соолугуна байланыштуу болушу мүмкүн. Ичегилер жакшы иштесе, ичегилердин сезгенүүсү басаңдап, маанайы тең салмактуу болот.

Йогурт жана нан ар кандай убакта жесе болот ачытылган тамактар.

3. Куркума

Куркума жакшы жана эффективдүү сезгенүүгө каршы каражат катары белгилүү, анткени ал артриттин төмөндөшү үчүн буга чейин далилденген. Клиникалык изилдөөлөрдүн бир катар сыноолор аркылуу көрсөтүлгөндөй, куркума зыяндуу терс таасирлери жок антидепрессант касиетке ээ. Куркуминден (куркуманын активдүү кошулмасы) эң жогорку пайда алуу үчүн куркумага кара калемпирди кошуу сунушталат.

4. Омега 3

Омега-3кө бай тамак-аштар организмде омега май кислоталарынын тийиштүү балансын түзүүгө жардам берет, ошону менен ар кандай инфекциялардан коргоону камсыз кылат, ошондой эле жүрөк ооруларына жакшы туруштук берүүчү кан тамырлардын иштешин жакшыртууга жардам берет.

Маанайга келсек, омега-3 май кислоталары эл арасында бакыт гормону деп аталган серотонинди өндүрүү үчүн зарыл. Көптөгөн изилдөөлөр депрессияга кабылган бейтаптар омега-3 жетишсиздигинен жапа чегип жатканын далилдеген.