Тажатма түштөрдөн өзүңүзгө кандай мамиле кыласыз?

Тез-тез жана тажатма түндөрдүн көптөгөн себептери бар жана алар стресстен жана уйкунун бузулушунан тартып, ден соолуктун белгилүү бир шарттарына чейин өзгөрөт. Ошондой эле, жашоо образы, кээ бир тамактарды жеген же туура эмес уктоо тартиби сыяктуу факторлор бар, алар акыры түнү ыңгайсыздыкты пайда кылат. Бирок, жалпысынан, коркунучтуу түштөрдү үйдөн дарыласа болот.

Түштөр – көргөндөр үчүн чыңалуу, кайгы же коркуу жараткан терс темадагы түштөр жана чоңдорго караганда балдарда көбүрөөк кездешет. Эгер колго алынбаса, ал уйкусуздукка, күндүз өндүрүмдүүлүктүн төмөндөшүнө жана уйкунун сапатынын начарлашына алып келиши мүмкүн. Туура эмес уктоо абалы, туура эмес тамактануу, стресс жана ден-соолукка байланыштуу начар түштөр коркунучтуу түштөрдүн пайда болушуна себеп болушу мүмкүн.

Кээ бир үй каражаттары

Оорулар жана бузулуулар болгон учурда адиске кайрылуу керек. Бирок, тынчсыздануу, стресс жана начар уктоо адаттары сыяктуу башка триггерлер үчүн, төмөнкү үй каражаттары натыйжалуу болушу мүмкүн:

• Ачуу тамактардан баш тартыңыз:

Көптөгөн татымалдарды, туздалган бадыраңдарды же сиңирүү кыйын болгон тамактарды камтыган диеталар уйкунун үзгүлтүксүздүгүнө таасирин тийгизет, анткени организмдеги метаболизм жогорулап, тамак-ашты сиңирүү үчүн көбүрөөк иштөөгө туура келет, натыйжада мээнин активдүүлүгү жогорулайт жана көздүн тез кыймылы бузулат. коркунучтуу түш көрүү мүмкүнчүлүгүн жогорулатат.

• Эрте жана азыраак тамактануу:

Банан, киви, жаңгак жана бадам сыяктуу кээ бир тамак-аш жана мөмө-жемиштер жаман түш көрүүдөн качууга же жакшы уктоого жардам берет. Кеч тамактануу тамакты сиңирүү үчүн иштеген организмдин уйку циклин да бузат. Уйкунун цикли үзгүлтүккө учураганда, адам түштөрүн эстей алат, анын ичинде көбүнчө түнт түштөр, бул түштөрдүн таасири узакка созулат дегенди билдирет.

• Күндүз көнүгүү жасап, эс алыңыз:

Эгер адам стресстин жогорулашы кыялындагы жашоосун бузуп жатканын сезсе, анын алдын алуу үчүн демилгени колго алышы керек. Күн эртең менен көнүгүү же сейилдөө менен башталып, денени толук эс алуу үчүн күндүз кыска тыныгууларды жасоого болот.

• Коркунучтуу тасмаларды көрүүнү азайтыңыз:

Кээ бир адамдар коркунучтуу тасмаларды кечке жуук көрүшөт, бул уктап жатканда түш мазмуну үчүн таптакыр жараксыз кадам, анткени ал түн ичинде кээ бирлерин ойготуп же уктап жатканда жаман түш көрүп калышы мүмкүн.

• Коркунучтун акыры жакшыраак болорун элестетиңиз:

Бир адам эс алып, бүт түн ичинде болгон окуяларды унчукпай карап көрө алат, бул түш гана экенин жана чындыкта боло албайт. Ал акыры жакшыраак бүтүшүн элестете алат, мисалы, бир желмогуз түшүндө анын артынан кууп баратса, коркуп качкандын ордуна аны менен дос болууга же үй-бүлө курууга аракет кыла алат.

• Тунук түштөрдү башкаруу:

Күндүз бир адам түшүнүн жакшыраак бүтүшүн элестеткенде, ал окуяны ачык түшүндө, башкача айтканда, адам түш көрүп жатканын түшүнгөн учурларда кайталай алат. Кайталануучу коркунучтуу түштөр учурунда, жөн эле көрүүдөн түн ичинде окуялардын жүрүшүн көзөмөлдөөгө өтүү же акыл анын жөн гана терс түш экенин түшүнгөндө, жардам берет жана баянды каалагандай өзгөртүүгө болот.

Башка темалар:

Сизди акыл менен тоготпогон адам менен кандай мамиледе болосуз?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها