Организмиңизге кандай витамин керек экенин, ар бир витаминдин жетишсиздигинин белгилери жана кайсы жерде жайгашканын кантип билесиз.

Кандай витамин жетишсиз экенин кантип билесиз?
Эгер сиз төмөнкү оорулардан жабыркасаңыз:
* Айрыкча дем алуу органдарынын жогорку бөлүгүндө тез-тез инфекциялар.
* Ооздо ыйлаак.
* Түнкү сокурдук.
* Теринин кургашы жана кабыгы
Сизде витамин жетишсизби?
((А))
Бул жеткиликтүү:
1- треска майы - сыр - йогурт - каймак.
2- Шпинат - сабиз - салат жалбырагы - капуста - помидор - буурчак - шабдалы - апельсин ширеси сыяктуу жашыл жана түстүү өсүмдүктөр.

Эгер сиз төмөнкү оорулардан жабыркасаңыз:
* Туруктуу стресс.
* Көңүлүн топтой албаган.
* Чагылган эриндер
* Жарыкка сезгичтик.
* Дайыма тынчсыздануу.
* Уйкусуздук
Сизде витамин жетишсизби?
((B))
Ал бар: ачыткы - боор - эт - жумуртканын сарысы - жашылча - мөмө - жержаңгак - шпинат - капуста - сабиз.

Эгер сиз төмөнкү оорулардан жабыркасаңыз:
* Тез-тез суук.
* Тиштин канашы.
* Оорулар оңой айыкпайт
Сизде витамин жетишсизби?
((с))
Бул жеткиликтүү:
Боор - көк боор жана цитрус көп (лимон ширеси - апельсин - мандарин), кулпунай - гуава - чамгыр - алма - капуста - петрушка - помидор.

Эгер сиз төмөнкү оорулардан жабыркасаңыз:
* Муундардын оорушу белдин оорушу.
* Чачтын түшүүсү.
Сизде витамин жетишсизби?
((D))
Бул жеткиликтүү:
Код боор майы - каймак - сүт - жумуртканын сарысы - жана күн нурунда.

Эгер сиз төмөнкү оорулардан жабыркасаңыз:
* Кичине эле аракетте чарчап калуу.
* Жарааттын жай айыгышы.
Сизде витамин жетишсизби?
((E))
Бул жеткиликтүү:
Салат, суу кресс, петрушка, шпинат, пахта майы, соя майы, жүгөрү майы жана буудайдын уруктары сыяктуу жалбырактуу жашыл жашылчалар

тарабынан редакцияланган

Райан Шейх Мохаммед