Нервдерди тынчтандырууга кантип көнүү керек

 Терең дем алуу, ал кычкылтек менен каныктырат жана денебизге жана акылыбызга баары жакшы экенин айтат.

 Дем алуу сеансынан кийин денеңиздин кысылып калган бөлүктөрүн толук релаксацияга демдөө үчүн массаж жасаңыз

 Өзүң менен сүйлөшүү ыкмасын өзгөрт, өзүңдү ойлогондо терс сөздөрдү сүйлөбө.

 Азыркы учурда болуңуз жана келечектеги тынчсыздануулар жөнүндө кабатыр болбоңуз

 Кыйынчылыкка туш болуп, дүйнөнүн акыры келгендей сезилгенде, аны коё бериңиз

 Өзүңдөн кемчиликсиз болушумду талап кылба