Коллаген ден соолукка кандай таасир этет жана анын ылдамдыгын кантип жогорулата алабыз?

Коллаген ден соолукка кандай таасир этет жана анын ылдамдыгын кантип жогорулата алабыз?

Коллаген жана анын пайдасы

Коллаген денедеги эң көп протеин болуп саналат, ошондуктан дененин функцияларын сактоодо бир аз маанилүү. Диетолог жана тамактануу боюнча эксперт Тони Кастилло коллаген жөнүндө ой жүгүртүүнүн эң жакшы жолу "бир нерселерди бириктирүү үчүн клей" деп түшүндүрөт. Бул тарамыштар, байламталар, сөөктөр, булчуңдар жана тери үчүн негизги курулуш материалы болуп саналат. Ал ошондой эле денеңизди жаракат алгандан кийин калыбына келтирүүгө жардам берет, айрыкча тарамыштар, байламталар жана булчуңдар сыяктуу жерлерде, коллаген денеңизди чогуу кармап турууга жардам берет.

Организм аминокислоталарды бириктирип коллагенди өндүрөт. Процесс ошондой эле витамин С, цинк жана жезди колдонот, андыктан табигый коллаген өндүрүшүн тең салмактуу тамактануу менен жогорулатууга болот.

Адекваттуу коллаген деңгээли

Жаш өткөн сайын денебиз табигый түрдө коллагенди аз өндүрө баштайт. Бырыштар жана оору карылык процессинин бир бөлүгү болсо да, коллагендин аздыгы карылык ооруларынын себеби болуп саналабы деген суроо туулат.

Төмөнкү белгилер адам коллагендин аз болушу мүмкүн экенин көрсөтүп турат, Кастилло мындай дейт:

• байламталардын жана тарамыштардын ийкемдүүлүгүнүн жоктугу
• теридеги бырыштар
Булчуң алсыздыгы
• Кемирчектин бузулушу же муундардын оорушу
Тамак сиңирүү системасынын былжыр челинин ичкерилишинен келип чыккан тамак сиңирүү көйгөйлөрү

Албетте, кандайдыр бир физикалык симптомдор жашоо сапатына олуттуу таасир этсе, адам доктурга кайрылышы керек. Бирок, эгерде ал жөн гана жылмакай тери жана бир аз кыймыл-аракетти кааласа, анда анын коллаген деңгээлин кантип жогорулатууну карап көрүүгө болот.

Коллаген кошумчалары жана тери дарылоо

Албетте, табигый жол менен көбүрөөк коллаген өндүрүүгө аракет кылса болот, бирок бул учурда кээ бирлер заманбап коллаген кошулмалары жана терини дарылоо чындап эле иштейби деп ойлошу мүмкүн. Жооп, балким, канааттандырарлык эмес, коллаген кошулмасы кандайдыр бир натыйжаларга жетишет.

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, коллаген кошулмалары жарааттарды айыктырууга жана теринин картаюусуна, ошондой эле теринин ийкемдүүлүгүн жана нымдуулугун жогорулатууга жардам берет, дейт Кастилло. Бирок алар алдын ала жыйынтыктар гана, демек, анын натыйжалуулугун ырастоо үчүн көбүрөөк изилдөө керек. Кастилло бул контекстте онлайн издөөдө этият болууну эскертип, көптөгөн изилдөөлөр коллаген кошулмаларын жасаган компаниялар тарабынан жүргүзүлөрүн, андыктан алардын көбү так болушу мүмкүн эмес экенин түшүндүрдү.

Башка жагынан алганда, Кастилло коллагенди көбөйтүү үчүн иштелип чыккан тери дарылоого каражат салууга эч кандай орчундуу себепти көрө албайт. Бул дарылоо көбүнчө жогорку баа менен келет, жана колдоо изилдөөлөрдүн көбү жакшы натыйжасыз болуп саналат. Анын айтымында, айрым изилдөөлөр көрсөткөндөй, микронедлинг (коллагенди көбөйтөт) беттеги тырыктарды жана чоюуларды дарылайт, ал эми УЗИ терапиясы беттин булчуңдарын чыңдоо жана көтөрүү үчүн бир аз эффективдүү көрүнөт. Бирок, изилдөөнүн натыйжалары биротоло так же корутунду эмес, ошондуктан окшош натыйжаларды табигый булактардан алууга болот жана бул изилдөө тактыктан алыс экенин эстен чыгарбоо керек.

Коллагенди табигый түрдө көбөйтүңүз

Коллагенди көбөйтүү үчүн табигыйраак ыкманы колдонсо болот. Эң эффективдүү жолу – бул тең салмактуу тамактануу. Организм коллагенди өндүргөндө аминокислоталарды, С витаминин, цинкти жана жезди колдонот. Керектүү аминокислоталарды алуу үчүн Кастильонун айтымында, жумуртка, сөөк сорпосу, буурчак жана этти пролин жана глицин алуу үчүн, ал эми С витаминин жогорулатуу үчүн цитрус жемиштерин, мөмөлөрдү жана калемпирди жесе болот. дан жана буурчак организмге цинк менен жезди жетиштүү өлчөмдө берет, дейт Кастилло.

Кастильо эгер коллагендин деңгээлин жогорулатуу үчүн бир гана тамак тандалышы керек болсо, ал сөөк сорпосу болушу керек деп кеңеш берет жана уй эти, тоок же балыктын сөөктөрү сууга бышырылганда коллаген жана башка минералдар сууга сиңип, даамдуу, аш болумдуу зат менен камсыз кылаарын түшүндүрөт. - бай суюктук.