Тамак-аш аркылуу өпкөлөрдү кантип бекемдей аласыз?

Тамак-аш аркылуу өпкөлөрдү кантип бекемдей аласыз?

Өпкө назик кычкылтек заводу жана сырткы факторлорго ушунчалык сезгич болгондуктан, самын көбүктөрү жана чаң тактары да андагы миңдеген клеткаларга зыян келтириши мүмкүн. Бирок адамдын денесиндеги башка ички органдардан айырмаланып, өпкө айлана-чөйрө менен өз ара аракеттенген бир нече органдардын бири болуп саналат, ошондуктан алар күн сайын көптөгөн патогендерге, булгоочу заттарга жана аллергендерге дуушар болушат.

Бирок, доктор Никелиш Ананд, консультант гериатрдын отчетуна ылайык, "Менин ден-соолугум" тарабынан жарыяланган, өпкөнүн ден соолугун сактоо жана алардын иштешин диетага бир нече жөнөкөй өзгөртүүлөрдү киргизүү менен жакшыртууга болот:

Помидор

Помидор жемиштеринде жана ширелеринде ликопен көп, бул аларга дем алуу жолдорунун сезгенүүсүн азайтуучу жана астманын алдын алууга жардам берген антиоксиданттык касиеттерди берет.

Көк чай

Күнүнө эки стакан көк чай ичүү өпкөнүн булчуңдарын эс алып, сезгенүүнү азайтат.

жаңгак

Жаңгакты үзгүлтүксүз жеп туруу өпкөнүн сыйымдуулугун жогорулатат. Толук бир ууч жаңгактын курамында булчуңдардын күчүн жана ден соолугун арттырган омега-3 май кислоталары бар.

өрүк

Өрүктүн курамында А витамини көп, ал дем алуу жолдорунун былжыр катмарын сактап, оңдоп, инфекциянын жугуу коркунучун азайтууга жана сезгенүүнү азайтууга жардам берет.

сарымсак

Сарымсак өпкөнү көп сандагы аллицин менен камсыздайт, ал өпкөдөгү зыяндуу бактерияларды өлтүрүп, сезгенүүнү азайтат. Сарымсак майдаланган, майдаланган же майдаланган болсо, жакшы болот.

брокколи

Брокколи клетчаткага бай жана өпкөнүн сезгениши менен күрөшүүгө жөндөмдүү. Брокколидеги сульфорафандын жогорку деңгээли да зыяндуу бактериялардан арылууга жардам берет. Брокколини чийки же кайнатып салатка же гарнирге салып жесе болот.

имбирь

Имбирь жеш өпкөдөгү токсиндерден арылуунун эң сонун жолу. Майдаланган же майдаланган имбирь, бир чыны көк чайга чыланган, өпкө жана дем алуу жолдорун булгоочу заттарды кетирүүчү эң күчтүү детокс суусундуктарынын бири.

бүт дан

Күрөң күрүч, сулу, арпа жана башка дан эгиндери антиоксиданттар болуп эсептелет, алар булганган абада дем алуунун кесепеттерин жокко чыгара алат. Дан эгиндериндеги Е витамининин жана селендин көп болушу да өпкөдөгү зат алмашууну жакшыртат.

Жалбырактуу жашылчалар

Жашыл жалбырактуу жашылчалар адамдын организмин өпкөнүн ден соолугун чыңдоочу керектүү витаминдер менен камсыз кылат. Шпинат, капуста, салат жалбырактарын салаттарга же негизги тамак катары жесе болот.

цитрус жемиштери

Апельсин, лимон, грейпфрут сыяктуу мөмө-жемиштерде респиратордук инфекциялар менен күрөшүүчү жана дем алууну жакшыртуучу С витамини көп. Аны чийки түрүндө эртең менен же кечки тамак катары же сергитүүчү шире катары жесе болот.

Башка темалар: 

Ажырашып келгенден кийин сүйгөнүңүз менен кандай мамиледе болосуз?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج