Ачуусуз ичеги синдромунун белгилерин кантип азайтууга болот?

Кыжырданган ичеги синдрому дүйнөдөгү кеңири таралган оорулардын бири жана бул синдром менен ооругандардын үлүшү дүйнө жүзү боюнча 10-20%ды түзөт.Оорулуу ичтин катуу оорушу, шишик жана дефекациянын өзгөрүшү, мисалы, ич катуу же диарея сыяктуу азап тартат. мээ менен ичегилердин ортосунда пайда болгон өз ара нерв сигналдарынын натыйжасы.

Ичеги булчуңдарынын кыймылынын дисбалансына алып келет.Абал кээ бир тамактарды жегенден кийин, физикалык же психологиялык стресстен, гормоналдык өзгөрүүлөрдөн, антибиотиктерди кабыл алгандан кийин пайда болот же күчөйт.Оорулуу ичтин катуулугу менен ичтин оорушу менен таң калат. диарея, метеоризм, кээде ичегилерди толук бошотпогондук сезими.

Кыжырданган ичеги синдромунун белгилерин жоюу үчүн 

1- Тамактанууну өзгөртүүдө симптомдордун өзгөрүүсүн текшерүү үчүн лактоза жана сорбит камтыган азыктарды сыноо мезгили ичинде колдонуудан баш тартуу сунушталат, анткени бул компоненттердин сиңбей калышы аштоо, газ жана диареяга алып келиши мүмкүн.

2- Ошондой эле төө буурчак - капуста - жаңы пияз - жүзүм - кофе (кофеин) сыяктуу газ жана шишик пайда кылган башка тамак-аш азыктарынан баш тартуу сунушталат.

3- Клетчаткага бай диета кармаңыз (күнүнө 20-30 граммдын ортосунда). Диеталык клетчатка ич катуунун алдын алууга жардам берет, бирок аны аз өлчөмдө жеп, андан кийин акырындык менен дозасын көбөйтүү артык.

4- Күнүнө 8-10 стакан суюктук ичүү керек.

5- Кадимки жана туруктуу тамактарды жегиле.

6- Дене тарбия көнүгүүлөрүн үзгүлтүксүз жасаңыз.

7- Стресстен мүмкүн болушунча алыс болуңуз.

8- Андан кийин кээ бир симптомдорду басаңдатууга жардам бере турган дары-дармектердин ролу келип чыгат, айрыкча жооп бербегенде, анын ичинде: клетчаткага бай кошулмалар, диареяга каршы дарылар, антихолинергиялык дарылар, антидепрессанттар….

Башка темалар: 

Гиаталдык грыжа деген эмне .. анын себептери .. белгилери жана анын коркунучунан кантип сактануу керек

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج