Төрөттөн кийин психикалык оорудан сактануу үчүн бул жерде

Төрөттөн кийин психикалык оорудан сактануу үчүн бул жерде

Изилдөөнүн жаңы жыйынтыктары көрсөткөндөй, жаңы төрөлгөн балдардын ата-энелери жетиштүү уктаса, алардын психикалык жана психологиялык ден соолугун чыңдоодо маанилүү роль ойнойт, бул алардын жашоодон канааттануусун автоматтык түрдө чагылдырат, деп билдирет Neuroscience News, Sleep Health журналына шилтеме берүү менен.

Профессор Дэниел Симмонс Даунс, кинезиология жана акушерлик жана гинекология профессору жана Пенн Стейт Коомдук илимдер изилдөө институтунун директорунун орун басары жетектеген АКШнын бир нече университеттеринин окумуштуулар тобу тарабынан жүргүзүлгөн изилдөөдө уйку, физикалык активдүүлүк, психикалык ден соолук, жана жубайлардын жашоо канааттануусу.

жаңы энелер

Изилдөөлөрдүн жыйынтыктары көрсөткөндөй, уйку эрежелерин сактоо психикалык ден соолуктун жакшырышы менен байланышкан, демек, аталардын өз жашоосуна канааттануусу жана аялдардын психикалык саламаттыгында, өзгөчө биринчи жолу жаңы эне болгондордо оң өзгөрүүлөр байкалган.Ата-энесинин көз карашына карабастан, эркектер үчүн эч кандай өзгөрүү жок. статусу.

Пайдалуу стратегия

"Ата-энеликке өткөн түгөйлөрдүн көпчүлүгүнүн физикалык активдүүлүгүнүн белгилүү төмөндөшүн жана бул изилдөөнүн жыйынтыгында ата-энелердин көпчүлүгү сунушталган уйку сааттарын сактабаганын эске алып, максаттуу ыкмалар интервенция дозаларын өзгөрүлмө физикалык активдүүлүккө ыңгайлаштырууну камтыйт" деп түшүндүрдү профессор Даунс. уйку керек ", - деди ал, перинаталдык жана төрөттөн кийинки мезгилде түгөйлөр оптималдуу узак мөөнөттүү психикалык ден соолукту жакшыртуу жана сактоо үчүн пайдалуу кийлигишүү стратегиясын карманышы керек болушу мүмкүн экенин белгиледи. Уктоого көбүрөөк убакыт бөлө албаган ата-энелер үчүн изилдөө тобу көп тамактануудан баш тартууну жана уктаар алдында кофеин ичпөөнү сунуштайт, бул организмге эс алууга убакыт келгенин билгизет.

Кичинекей жакшыртуулар

Лидс университетинин окутуучусу, изилдөөчү Элисон Дейвин: «Изилдөөлөр физикалык көнүгүү ата-энелердин психикалык саламаттыгына анча деле таасир этпей турганын, ошол эле учурда сунуш кылынган уйку сааттары менен аталардын психикалык саламаттыгынын жакшырышы ортосунда байланыш бар экенин көрсөттү.

"Уйкунун сааттары ар кандай болгону менен, көпчүлүк ата-энелер сунушталган сандан болжол менен бир саатка азайган", - деп кошумчалады Девин. Уйку сааттарын кичине жакшыртуу ата-энелердин психикалык ден соолугуна чоң таасирин тийгизиши мүмкүн. Окумуштуулар жаңы ата-энелер үчүн жетиштүү уйкунун маанилүүлүгү жөнүндө саламаттыкты сактоо боюнча билим берүүгө артыкчылык берүүнү сунушташат, бул алардын жашоо сапатына оң таасирин тийгизет.