Жоон ичегини тазалоонун эң оңой жолу

Жоон ичегини тазалоонун эң оңой жолу

1. Суу ичүү

Ичүүчү суу - жоон ичегини тазалоонун оңой жолу, ал тургай эң оңой жолдорунун бири, анткени суу ичегиге тыгылып калган заңды жумшартат жана анын жоон ичеги аркылуу чыгуусун жеңилдетет.

Дене суунун жетишсиздигинин ордун толтуруу үчүн жоон ичегиден сууну сиңирип алуусу үчүн жоон ичегинин начар кыймылынан жапа чегишет, бул болсо уулуу калдыктардын топтолушуна өбөлгө түзөт.

Ошондуктан, кээ бир адамдар кофе жана ширелердин курамындагы сууну колдонуу жетиштүү, бирок таза сууну ичүү пайдалуураак деп ойлошкондуктан, күн сайын жетиштүү суу ичүү сунушталат.

Бир изилдөө ошондой эле күнүнө 4 стакандан ашык суу ичүү ич катуудан арылууга жана жоон ичеги рагына каршы коргоого жардам берерин көрсөттү.

2. Жашылча-жемиш ширеси

Жашылчаларда жана мөмө-жемиштерде жоон ичегини тазалоого жардам берүүчү көптөгөн элементтер бар, мисалы: клетчатка жана ич алдырма катары иш алып баруучу табигый канттар, мисалы: сорбитол жана фруктоза.

Жоон ичегини тазалоо үчүн эң жакшы болгон ширелердин төмөнкү түрлөрүн ичүү сунушталат:

• Сырткы кабыгы менен алма.
• кара өрүк;
• алмурут;
• банан.
• киви;
• жүзүм;
• шабдалы;
• какао;
• лимон;

Шире өндүрүү үчүн мөмө-жемиш экстракты алуу сунушталбайт, анткени бул процесс бөйрөк жана боор үчүн көйгөйлөрдү жаратуучу бир нече мөмө-жемиштерди колдонууну талап кылат, андыктан көбүнчө жемиштерди ширесин алуу үчүн эч бир бөлүгүнөн арылбастан бүтүндөй ширесин ичүү сунушталат. пайда жана толук була.

3. Була

Клетчатка жоон ичегидеги заңдын салмагын көбөйтүүгө жардам берет, ошону менен анын жоон ичегиде калуу убактысын кыскартып, анын денеден чыгуусун тездетет.Төмөнкү азыктар клетчаткага бай булагы болуп саналат:

• Жаңгактар.
• бүт дан.
• Уруктар.
• Жемиштер.
• буурчак өсүмдүктөрү;

Була кошулмаларын тамак-аштан толугу менен була ала албаган адамдар үчүн кабыл алынышы мүмкүн.

4. Ачытылган тамактар

Ачытылган тамактар ​​жоон ичегинин ден соолугун сактаган көптөгөн пайдалуу бактерияларды камтыйт.Бул пайдалуу бактериялар жоон ичегинин кыймылына жардам берип, заң жана тамак-аш калдыктарынын организмден чыгуу процессин тездетет, ошентип газ, шишик симптомдорун жок кылууга салым кошот. , ич катуу жана инфекциялар.

Бул жерде пайдалуу бактерияларды камтыган ачытылган тамактардын кээ бир мисалдары:

• йогурт.
• Алма сидринин уксусу.
• кефир;
• Туздалган капуста.
• Баардык түрдөгү туздалган бадыраңдар.
• Сырдын кээ бир түрлөрү.

5. Татаал углеводдор

Кээ бир тамак-аштын курамында татаал углеводдор бар, алар организм үчүн кыйын ыдырат, анткени татаал углеводдордун көбү жоон ичегиде сиңирилбестен сиңирилбей калат, бул заңдын салмагын көбөйтүп, аны организмден алып чыгат, ошентип жоон ичеги тазаланат.

Бул жерде татаал карбонгидрат камтыган кээ бир азыктар болуп саналат:

• Картошка жана таттуу картошка.
• кызылча.
• Кант тростниги.
• Жашыл банан.
• Алма ширеси.
• Сабагы, тамыры жана өсүмдүк тамыры.
• күрүч.
• Гречка жана таруу.
• Ак нан.

6. Чөп чай

Чөп чай жоон ичегини тазалоого жана анын ден соолугун сактоого жардам берет, анткени ич алдыруучу чөптөрдү колдонсо болот, мисалы: псиллиум жана алоэ вера.

Бирок, бул чөптөрдү ичээрден мурун дарыгер менен кеңешип, алардын көптүгү адамдын ден соолугуна зыян келтиргендиктен, ченеми менен ичүү сунушталат.