Узун омур ден соолук, ишинизге ийгилик

Узун омур ден соолук, ишинизге ийгилик

Ар бир адам узак, бактылуу жашоону каалайт, демек, стартаптар карылыкка каршы өнүмдөрүн сатуу менен өнүгүп жаткан индустрия. Бирок жөнөкөй адаттардан кийин узак жана дени сак жашоого жардам берерине көптөгөн далилдер бар.

Инктин айтымында, 20 жашта төмөнкү сергек жашоо образын жана адаттарды кабыл алуу адамдын өмүрүн 18 жылдан ашык узартат. Ошондой эле, алтымыш жашында бул адаттарды карманганда, адамдын жашына XNUMX жашка чейин кошууга болот.

Спорт оюндарын ойноо

Көнүгүү жасабагандарга салыштырмалуу жеңил, орточо же күчтүү көнүгүү жасаган адамдардын ар кандай себептерден улам өлүм коркунучу 46%га азайган.

Тамеки тартпаган

АКШнын Ооруларды көзөмөлдөө жана алдын алуу борборлорунун маалыматы боюнча, тамекини таштоо өлүм коркунучун азайтат жана жашоонун узактыгын 10 жылга чейин узартат.

Стресске каршы

Адамдын стресс деңгээлин төмөндөтүү эрте өлүм коркунучун 22% га азайтууга жардам берет. Стрессти азайтуу жолдорун табуу, албетте, кыйын, бирок жетиштүү уктоо стрессти жана тынчсызданууну азайтуу жана маанайыңызды жакшыртуу үчүн жакшы башталыш болушу мүмкүн.

Өсүмдүккө бай диетаны кармаңыз

Адам вегетарианчы болушу шарт эмес, бирок жашылчаларды көбүрөөк жеш керек болушу мүмкүн. Изилдөө көрсөткөндөй, Жер ортолук деңиз диетасын карманган адамдардын эрте өлүм коркунучу 21% төмөн.

Жакшы уктаңыз

Илимий изилдөөлөргө ылайык, түн ичинде жетиден тогуз саатка чейин уктагандар көп убакыт бою сергек болбостон, алардын өлүмүн 18% га азайтат. Башка изилдөөлөр көрсөткөндөй, уйкунун жетишсиздиги бир нече кадамдарды талап кылган ишти аягына чыгарууну кыйындатат.

Позитивдүү коомдук мамилелерден ырахат алыңыз

Илимий изилдөө көрсөткөндөй, бир нече жакшы достордун болушу өлүм коркунучун 5% га азайтат. 150гө жакын изилдөөнүн жыйынтыгында социалдык байланыштары күчтүү адамдардын жашына, жынысына, ден соолугунун абалына жана өлүмүнүн себебине карабастан, байланыштары начар адамдарга караганда 50% жакшыраак аман калуу мүмкүнчүлүгү бар экенин көрсөттү. Окумуштуулардын айтымында, аз достордун ден соолукка тийгизген коркунучу күнүнө 15 тамеки чегүүгө окшош жана өмүрдү кыскартуу жагынан семирүү же кыймылсыздыктан да олуттуураак.

Магуи Фаранын 2023-жылга карата гороскоп божомолдору