Инсультка жана инфарктка жакын адамдар үчүн

Инсультка жана инфарктка жакын адамдар үчүн

Глобалдык изилдөө Жер ортолук деңиз диетасын кармануу жүрөк-кан тамыр ооруларына чалдыгып калуу ыктымалдуулугу жогору болгон жүз миллиондогон адамдардын инфаркт, инсульт же эрте өлүм коркунучун азайта аларын көрсөттү, деп билдирет британиялык "Гардиан" гезити.

Зайтун майына, жаңгактарга, деңиз азыктарына, дан эгиндерине жана жашылчаларга бай диета мурда бир катар пайдалуу жактары менен байланыштырылып келген жана дени сак адамдарга оорудан жапа чекпестен узак жашоого жардам берген эффективдүүлүгү менен белгилүү.

Мындай биринчи

Бирок жүрөк-кан тамыр ооруларына чалдыгуу коркунучу бар адамдарга, анын ичинде семирүү, 2-типтеги кант диабети, жогорку кан басымы же жогорку холестерол менен ооруган жүз миллиондогон адамдарга, ошондой эле көнүгүү же тамеки тартпагандарга кантип жардам берүүнүн илимий далилдери чектелген.

Азыр 40 35000ден ашык адам катышкан XNUMX көзөмөлгө алынган илимий сыноону талдоо үчүн дүйнөдө биринчи жолу болгон чоң изилдөө күчтүү далилдерди келтирди. Жер ортолук деңизи жана майы аз диеталар BMJде жарыяланган жети диетанын биринчи салыштырма серепине ылайык, жүрөк-кан тамыр оорулары менен ооруган адамдардын өлүмү жана инфаркт коркунучун азайтат.

Инфаркт жана инсульт

Изилдөөнүн жыйынтыктарына ылайык, «орточо ишенимдүүлүк менен далилдер аз майлуу жана Жер ортолук деңиздик диетаны жайылтуучу программалар физикалык активдүүлүк же башка кийлигишүүлөр менен же болбосо, бардык себептерден улам болгон өлүмдөрдү жана өлүмгө алып келбеген миокард инфарктын (инфаркты) төмөндөтөрүн көрсөтүп турат. жүрөк-кан тамыр ооруларына чалдыгуу коркунучу жогорулайт».

Изилдөөчүлөр Жер ортолук деңиз диетасы инсульт коркунучун азайтышы мүмкүн деп жазат.

40 илимий эксперимент

40 катышуучуларды камтыган кырк сыноо - 35548 диета программалары боюнча 3 жыл орточо артынан - Америка Кошмо Штаттарынын, Канаданын, Кытай, Испания, Колумбия жана Бразилиянын изилдөөчүлөрү тарабынан каралып чыккан.

Диеталарга Жер ортолук деңиз диетасы, майы аз жана майы аз диеталар, майы аз жана натрий аралашмасы, Орниш диетасы (майы аз жана тазаланган канттын курамында вегетариандык диета) жана Бриткин (аз майлуу, жогорку деңгээлдеги диета) камтылган. - кайра иштетилген тамак-аштарды жана этти чектеген жипче диета).

Орточо ишенимдүү далил

Орточо ишенимдин далилдерине таянсак, Жер ортолук деңиз диетасы программалары жүрөк-кан тамыр ооруларына чалдыгуу коркунучу жогору болгон адамдарда бардык себептерден улам өлүмгө учуроо, өлүмгө алып келбеген инфаркт жана инсульттун алдын алууда минималдуу кийлигишүүдөн жакшыраак болгон.

Майы аз программалар, ошондой эле бардык себептерден улам өлүмгө учураган жана өлүмгө алып келбеген инфаркттарды алдын алуу үчүн минималдуу инвазивдик кийлигишүүдөн жогору болгон. Калган беш диетанын минималдуу кийлигишүүсүнө салыштырмалуу эч кандай пайдасы жок же эч кандай пайдасы жок жана адатта төмөн жана орто ишенимдүүлүктүн далилдерине негизделген.

Дени сак, тең салмактуу жашоо образы

Контекстте Британиянын Жүрөк Фондунун улук диетологу Трейси Паркер изилдөөгө катышпаганын айтты: «Жер ортолук деңиз диетасын кармануу жүрөк үчүн жакшы экени көптөн бери белгилүү, бирок ошону менен бирге муну билүү да бекемдейт. бул ооруга чалдыккан бейтаптарда өлүм жана инфаркт коркунучун азайтат. "Жүрөк-кан тамыр оорулары коркунучун азайтат."

Ал кошумчалагандай, "Адам коркунучтабы же жокпу, сергек жашоо образы, мисалы, Жер ортолук деңиз диетасы сыяктуу салмактуу тамактануу жүрөк жана кан айлануу системасынын ооруларын азайтууга жардам берет", - деп кошумчалады жүрөк-кан тамыр оорулары менен байланышкан тобокелдик факторлору, мисалы, жүрөк оорулары. 2-тип кант диабети, семирүү, гипертония жана Жер ортолук деңиз диетасы менен гиперхолестеринемия.

Аны жасоо оңой – жемиштерди, жашылчаларды, буурчактарды, жасмыктарды, дан эгиндерин, балыктарды, жаңгактарды жана үрөндөрдү, ошондой эле майы аз сүт азыктарын жана зайтун майы сыяктуу каныкпаган булактардан алынган майларды көп жегениңизди текшериңиз. Ошондой эле кайра иштетилген этти, тузду жана таттууларды азыраак жеш керек”.

Сиздин энергия түрүңүзгө жараша 2023-жылга божомолдор