Темир ден соолук үчүн бул ширелер

Темир ден соолук үчүн бул ширелер

100% жаңы шире ичүү сиз башка жол менен алуу кыйынга турган кээ бир керектүү азыктарды алуунун оңой жана даамдуу жолу болушу мүмкүн.

Ал эми шире ичип жатканыңызда клетчатка жана белок сыяктуу жакшы нерселерден куру калганыңыз менен, өзгөчө жашыңыз өткөн сайын көптөгөн пайдалар бар.

Картаюу сиздин денеңиздин ар кандай азык-түлүк муктаждыктарына ээ болорун билдирет жана аларды бир күн бою жеген тамактардан алуу кээде кыйын болушу мүмкүн.

Ошондуктан диетологдор Eat this Not that'ге ылайык, XNUMX жаштан кийин ичүүгө мүмкүн болгон эң жакшы ширелерди ичүүнү сунушташат.

Байытылган апельсин ширеси

Биз байытылган жаңы апельсин ширеси менен баштайбыз, ал денеңизге баалуу азыктарды кошумча көбөйтөт.

"Д витамини менен байытылган апельсин ширеси улгайган адамдар үчүн эң сонун вариант, анткени D витамини көбүнчө диетада жетишсиз болот", - дейт диетолог Шайна Жарамильо.

Ал ошондой эле "карыган сайын сөөктүн ден соолугун колдоо үчүн D витаминин алуу маанилүү" деп кошумчалады.

Анар ширеси

Кошумчалай кетсек, анар ширеси антиоксиданттарга жана карылыкка каршы пайдалуу азыктарга келгенде эң концентрацияланган ширелердин бири болуп саналат.

Анардын антиоксиданттары абдан жогору, мисалы полифенолдор, алар сезгенүүнү жана кан басымды төмөндөтүүгө жардам берери далилденген, бул муундардын оорусунан жапа чеккен же стресстин деңгээли жогору болгондор үчүн абдан маанилүү.

Анардын дагы бир уникалдуу пайдасы – булчуңдардын жана митохондриялык ден соолукту чыңдоого жардам берген уролитин А сыяктуу карылыкка каршы касиеттери, дейт Go Wellnessтин автору Кортни Д'Анжело.

кызылча ширеси

Ошол эле учурда, кызылча сүйүүчүлөр бул жер тамыры жашылча ден соолукка пайдалары менен жык толгон экенине кубана алышат.

Көбүрөөк изилдөөлөр кызылчанын кан басымын төмөндөтүү жана когнитивдик төмөндөөнүн алдын алуу үчүн пайдалуу экенин көрсөттү, бул карылар арасында кеңири таралган эки көйгөй.

Улгайган кишилерди изилдеген бир изилдөөдө эртең менен эки чөйчөк кызылча ширесин ичүү мээдеги кан агымынын көбөйүшү менен байланыштырылып, эс тутумдун иштешин жакшыртат.

кара өрүк ширеси

Төртүнчү шире, кара өрүк, денеңизге көпчүлүк адамдар ойлогондон да көбүрөөк пайда алып келет.

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, күнүнө 4-10 кара өрүк постменопаузадагы аялдардын сөөктөрүн жоготуудан сактайт, кыязы, алардын курамында бор бар.

Сөөктүн XNUMX жаштан кийин табигый түрдө жоголуп кетиши жана остеопороз улгайган кишилерди тынчсыздандыргандыктан, кара өрүк ширеси сөөктүн ден соолугун чыңдоонун эң сонун жолу болуп саналат.

Мындан тышкары, кара өрүк ичегилерибиздин дени сак экенин баарыбыз билебиз! Кара өрүктүн ширесин өзүңүз жасоо оңой, жөн гана кара өрүктү жылуу сууга чылап, андан соң кошумча суу менен аралаштырыңыз.

Жаму ширеси

Жана биздин тизмедеги бешинчи жана акыркы шире, Жаму, Индонезияда пайда болгон жана куркума, имбирь, бал жана лимон сыяктуу көптөгөн сезгенүүгө каршы жана антиоксиданттуу ингредиенттерден жасалган.

Куркума көптөгөн башка нерселер менен бирге муундардын жана тамак сиңирүү органдарынын ден соолугун жакшыртууга жардам бере турган табигый сезгенүүгө каршы каражат болуп саналат.

Имбирь арыктоо үчүн уникалдуу, анткени анын курамында gingerols жана shogaols деп аталган кошулмалар бар.

Бул кошулмалар организмдеги эркин радикалдардын зыянын азайтуучу организмде антиоксиданттык таасир жаратат.