Бул ичимдик менен мээ менен жүрөктү сактоо үчүн

Бул ичимдик менен мээ менен жүрөктү сактоо үчүн

Сүт сөөктүн ден соолугун сактоого жардам бергени белгилүү жана сүттүн курамындагы кальций сөөктөр үчүн маанилүү курулуш материалы экени белгилүү болсо да, ал сөөктүн ден соолугуна келгенде бир гана маанилүү булак эмес, ал эми сүт сөзсүз түрдө сөөктүн ден соолугун сактоого жардам берет. кальцийди керектөөнүн эң жакшы жолу.

Кальцийди сиңирүүчү капуста жана брокколи сыяктуу жашылчалар илимий жактан белгилүү. Жаңылык, эгер адам сөөккө пайдалуу суусундук ичүүнү кааласа, анда ал күнүнө бирден төрт чыныга чейин чай иче алат, деп айтылат Well + Good тарабынан жарыяланган баяндамада.

Сөөктүн минерализациясынын жогорулашы

Клиникалык диетолог Су Сяоюй мындай дейт: "Чай ичүүнүн сөөккө тийгизген негизги пайдасы анын полифенолдор жана флавоноиддер сыяктуу күчтүү антиоксиданттарга байланыштуу. Чайдын курамындагы күчтүү полифенолдор сөөктүн минералдалышын жогорулатууга, сөөктүн минералдык тыгыздыгын кечеңдетүүгө жана витаминди көбөйтүүгө жардам берери далилденген. Денедеги D деңгээли.

"Катехиндер ошондой эле денедеги сөөк куруучу клеткаларды коргоого жардам берет, ал эми флавоноиддер сөөктүн жоголушун алдын алууга жардам берген эстроген сыяктуу касиеттерге ээ", - деп кошумчалайт Ю.

Ю бул пайдаларды алуу үчүн кара же жашыл чай ичсе болот деп кеңеш берет, анткени булар чайдын жана сөөктөрдүн ден соолугуна байланыштуу изилдөөлөрдүн көпчүлүгүндө камтылган чайдын түрлөрү, бул чындыгында чай маанилүү эмес экенин түшүндүрөт. ысык же муздак кабыл алынат.

Бул эстен чыгарбоо керек, Ю мындай дейт: "Чай жаш курак менен, сөөк ден соолугунан башка көптөгөн башка дене функцияларын сактоо үчүн абдан жакшы. Төмөн тыгыздыгы липопротеин холестерол, ошондой эле жаман холестерол катары белгилүү.

жүрөк жана мээ

Өз кезегинде диетолог Нева Кочран чай ичүү жүрөк оорусунун рискин азайта аларын айтып, “чайдын курамындагы катехиндер денени эркин радикалдардан коргоого жардам берет, бул бүт денеге жана албетте мээге, анын ичинде жакшыраак. эс тутум жана концентрация."

Кочран белгилегендей, Journal of Phytomedicine журналында жарык көргөн макалада көк чай боюнча 21 өзүнчө изилдөөнүн жыйынтыгы келтирилип, кофеин жана L-теанин, тынчтыкты жана көңүл бурууну камсыз кылган аминокислота, катехиндер менен бирге чайды эң сонун кылат. мээнин ден соолугун чыңдоо үчүн ичимдик.

Күнүнө туура сумма

Жалпысынан алганда, сөөк ден соолугуна байланыштуу изилдөөлөр күнүнө бир-төрт чөйчөк чай жетиштүү өлчөмдө экенин көрсөттү, дейт Ю, бирок чай ичүү дени сак сөөктөрдүн бир гана компоненти экенин эстен чыгарбоо керек.

"Сөөктүн ден соолугу үчүн маанилүү болгон башка көптөгөн азыктар бар, алардын арасында кальций, витамин D, магний жана К витамини бар", - деп кошумчалайт Ю.

Анын айтымында, сөөктүн ден соолугун колдоо үчүн жетиштүү азыктарды алуу үчүн ар кандай тамак-аштарды жана тамак-аш топторун камтыган тең салмактуу тамактанууга умтулуу керек.