Кырк киши үчүн бул кеңештер жаштыгыңызды сактап калуу үчүн

Кырк киши үчүн бул кеңештер жаштыгыңызды сактап калуу үчүн

Кырктынчы мезгилдин жетилүү жана жалпы эле материалдык боштондукка чыгуу стадиясы экени, ошондой эле турмуштук окуяларга жык толгон кызыктуу мезгил болушу мүмкүн экени айтылат, бирок илимпоздор бул мезгилде этиятсыз тамактануу жана тамактануу сыяктуу кээ бир нерселерди эскерткен. көнүгүү жасоого көңүл бурбоо.

Кырк жашында адам жаш бойдон калуу каалоосу менен күйөө жана аталык милдеттеринин ортосунда кысылып калышы мүмкүн.Эркек өткөн өмүрүн ойлойт, ошондой эле алдыда эмне болорун ойлойт.Ал өзүнүн кыялдарын, эмнени ойлойт. Бул этап чыдамкайлыкты жана колдоону талап кылат, бирок кээ бир эркектерге психолог аркылуу медициналык жардам керек болушу мүмкүн, айрыкча катуу депрессиядан же ачуусу келгендерге, же ойсуз жана абдан балача иш кылгандар.

Ал эми тамактануу ден соолук боюнча адистешкен "Бул эмес, бул жегиле" веб-сайты үчүн ден-соолук боюнча эксперттердин саны, кыркинчи мезгилде ден-соолукта болууга жардам берген кеңештер, биз аларды төмөндөгүдөй тизмектейбиз:

Акыл көнүгүүлөрү

Акыл кыймылсыз органдай сезилиши мүмкүн, бирок ал жаңы тилди үйрөнүү же шаарыңыздагы жолдорду үйрөнүү сыяктуу жаңы нерселерди үйрөнүү сыяктуу, сергек жана акыл-эсти сергек кармап турган психикалык көнүгүүлөрдүн пайдасын көрөт.

Отурган позициясы

Жаман отурганды токтоткула, дейт ортопедия профессору жана Лос-Анджелестеги омуртка жаракаттарынын директору Нил Ананд.. Белдин оорушу, айрыкча белдин оорушу жумушта начар отургандан жана ичтин булчуңдарынын алсыздыгынан келип чыгышы мүмкүн.

Катуу көнүгүүлөрдү жасоодон алыс болуңуз

Кыркынчы жылдары спорт абдан маанилүү, бирок жаңы көнүгүүлөрдү интенсивдүү түрдө машыгып жаткандар үчүн чыныгы жаракат алуу коркунучу бар жана физикалык травмаларга алып келиши мүмкүн, ошондуктан көнүгүүлөрдү интенсивдүүлүк менен эмес, кылдат жана так аткаруу керек.

тамеки тартуу

Тамеки тартуунун зыяны тууралуу кеңири маалымат тараганына карабастан, миллиондогон адамдар дагы эле бул жаман адаттарды колдонушат.

Тамеки чегүү өпкөңүзгө гана зыян келтирбейт, анткени тамеки чегүүдөгү токсиндер бөйрөккө, табарсыкка жана денедеги фильтрация системасына чейин жетип, башка органдардын узак мөөнөттүү иштебей калышына алып келиши мүмкүн.

Кысымга көңүл бурбоо

Жогорку кан басымы жүрөккө гана зыян келтирбестен, бөйрөктөрүңүзгө да олуттуу жана туруктуу таасирин тийгизет. Көзөмөлсүз жогорку кан басымы Кошмо Штаттарда бөйрөк жетишсиздигинин негизги себептеринин бири болуп саналат.

семирүү

Адистердин айтымында, семирүү рактын көптөгөн түрлөрү менен ооруган адамдар үчүн эң маанилүү тобокелдик факторлорунун бири болуп саналат, бирок сиз изилдөөлөр көрсөткөндөй, ашыкча салмак эмес, сөзсүз түрдө массалык семирүү да коркунучту жогорулатаарын билгенде таң калышыңыз мүмкүн, андыктан сиз өз салмагыңызды көзөмөлдөп, кырк жашыңызда туура тамактануу керек.

Тестостерон мониторинги

45 жаштан ашкан эркектердин көпчүлүгү үчүн, болжол менен 4 10 адам тестостерондун аздыгынан жапа чегишет жана бүгүнкү күндө тестостерон көйгөйлөрүнө көп көңүл бурулууда. Эң жакшысы - активдүү иш-аракет жана ар дайым текшерүүлөрдү жүргүзүү.

Простата безинин рагы

Тери рагына кийин, простата рагы Америка Кошмо Штаттарында эркектер үчүн рактын экинчи таралган себеби болуп саналат, ошондуктан эрте диагностика аны болтурбоо же өз убагында дарылоо үчүн абдан маанилүү болуп саналат.

тур

Жыйырма жашыңызда уктай алсаңыз, кырк жашыңызда уктайсыз дегенди билдирбейт. Карыган сайын уйку абдан маанилүү. Көптөгөн ар кандай изилдөөлөр көрсөткөндөй, дайыма түнү 7 сааттан аз уктаган чоңдор жүрөк ооруларына, семирүүгө, кант диабетине жана депрессияга чалдыгышат.

Магуи Фаранын 2023-жылга карата гороскоп божомолдору