Үйлөнүү тоюңузга чейин териңизди таза жана ийкемдүү кылган диета кандай?

Үйлөнүү тоюнда сулуу жана жаш териге ээ болууну каалаган келиндер таза жана дени сак диетаны карманышы керек. Бул кеңештер жаркыраган териге ээ болуу үчүн үйлөнүү тоюңузга чейин тамактанууну пландаштырууга жардам берет.

Күнүмдүк витаминдерди жеңиз:

Мөмө-жемиштер жана жашылчалар сыяктуу табигый тамак-аштарда кездешет, бул дени сак тамактануу үчүн гана эмес, теринин жылтылдаганы үчүн. Теринин азыктануусуна жардам берүү үчүн А витаминине бай жалбырактуу жашылчалар жана дарбыз сыяктуу тамактарды тандаңыз. Жаңгактар, чили жана авокадо Е витамининин эң сонун булагы болуп саналат, ал териңизди күндөн коргоого жардам берет.

Суу керек:

Үйлөнүү үлпөтүн пландаштыруу процессинде гидраттуу болуу кыйынга турушу мүмкүн, бирок гидратация клетканын алмашуусу үчүн абдан маанилүү. Күн сайын кабыл алынган сууну толугу менен ичүүнүн кереги жок; Сизди күнүмдүк H2O менен камсыз кыла турган көптөгөн азыктар бар. Сельдерей, бадыраң жана дарбыз теринин нымдуулугун сактоо үчүн көп суу менен камтылган.

Кофеин менен спиртти азайтыңыз:

Спирт жана кофеин териңизди чарчатып, кургак кылып көрсөтөт, анткени алар кургатат. Үйлөнүү тоюңузга чейин кофеин менен спирт ичимдиктерин колдонууну азайтсаңыз, теринин жакшыраак жаркырап кетишине жардам берет.

Омега-3кө бай этти тандаңыз:

Лосось сыяктуу деңиз азыктарынын көпчүлүгүндө кездешүүчү омега-3 май кислоталары жүрөгүңүзгө жана сулуу жаркыраган териге пайдалуу. Жаркыраган териге ээ болуу үчүн үйлөнүү тоюңузга деңиз азыктарын кошуңуз.

Кант менен тузду чектөө:

Иштелген кант жана туздар теринин сезгенишине жана кыжырдануусуна алып келиши мүмкүн. Бул эки компонентти диетаңыздан алып салсаңыз, белиңиздеги майды азайтууга жардам бербестен, бетиңиздеги шишик жана чарчаган көрүнүштү да азайтат. Кандагы кантты жөнгө салуу үчүн, табигый канттарды жегиле, көптөгөн мөмө-жемиштерди, жашылчаларды жана дан эгиндерин жегиле.